早餐汤食谱

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 20 m

把这汤配方想象成一个可口的麦片粥燕麦粥与标志性的早餐主食：一个煎鸡蛋。

成分

服务4

• 7杯低钠蔬菜汤
• 2杯有机葡萄西红柿
• 1汤匙LEMON鲜榨果汁
• 1 1/2茶匙海盐
• 1/8茶匙海盐
• 3/4茶匙新鲜迷迭香
• 2杯老式燕麦片
• 1磅婴儿菠菜
• 3勺葱
• 2茶匙特级初榨橄榄油
• 4自由放养鸡蛋

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方向

1将肉汤，西红柿，柠檬汁，1茶匙盐和（如果使用的话）迷迭香煮成高汤。 2搅拌燕麦，菠菜和四分之三的葱，减少热量到中等，偶尔搅拌，直到燕麦熟，约5分钟煮。调整调味。 3同时，用超大号（不含PFOA）的不粘锅煎锅加热油。加鸡蛋，炒到需要做。 4将汤转移到单独的碗中，每个碗上放一个鸡蛋，撒上剩余的葱和盐。如果需要的话，边柠檬楔服务。

营养信息

<！ - 2 - > 325每份服务

份量：3杯

10克脂肪<42克>碳水化合物<16克蛋白％％DV *

总脂肪10克<15％饱和脂肪2g胆固醇0mg 999％0％999钠1211mg 99％50％999碳水化合物42g 999％20％999膳食纤维10g 999g糖7g 999g /蛋白质16g

10％

*每日摄入量（DV）可以告诉您一份食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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