西兰花奶酪叮咬配方

1. PREP
2. 12米

• COOK
• 15米
• 总计
• 27米

作为开胃菜，这道菜只有三个主要成分：西兰花，奶酪和鸡蛋。西兰花属于十字花科蔬菜家族，是营养强国。它含有丰富的维生素K，能改善骨骼健康，还有维生素C，有助于抵抗皮肤损伤。你可以使用任何你喜欢的奶酪。

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成分

服务6

• 2杯生花椰菜
• 1杯洋葱
• 1等级大蛋
• 1杯切达干酪
• 1/2杯燕麦粉
• 2茶匙特级初榨橄榄油
• 1/4茶匙海盐
• 1/4茶匙黑胡椒粉

方向

1将烤箱预热至350°F。 2用中火将油放入锅底。 3加入洋葱和西兰花，炒几分钟。 4将西兰花和洋葱放入混合碗中，冷却几分钟，同时碾碎奶酪并加入。5加少许盐和胡椒粉混合。 6混合两个鸡蛋，然后面粉。 7将装满油的松饼罐装满½至¾的混合物。 8烘烤15分钟或直到略带棕色。 9 PC：Susan Marque

营养信息

<！ 250份每份服务

份量：1份馅饼

9g脂肪g> 30g碳水化合物<12g蛋白质

％DV *

总脂肪9g <13>饱和脂肪4克胆固醇48毫克15％999克钠盐3558毫克

148％
碳水化合物30克999％14％	膳食纤维2克999克糖1克
蛋白质12g
7％<每日价值（DV）告诉你一份食物中的营养物质对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。	<！ --3 - >
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