碳水化合物和新鲜日期的营养价值
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日期是在枣椰树上生长的深红棕色水果。他们是1 1/2英寸长，有蜡膜涂层。每个日期群可以保存600到1,700个日期。这些小水果充满了碳水化合物，糖和膳食纤维，以及维生素和矿物质。营养成分不同，取决于你吃的日期类型。
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<！ - 1 - >碳水化合物
碳水化合物是主要的饮食成分，是为身体提供能量所必需的。他们被分解成简单的碳水化合物，其中含有一个或两个糖，复杂的碳水化合物含有三个或更多的糖。组成碳水化合物的糖包括果糖，半乳糖，乳糖，麦芽糖和蔗糖。碳水化合物应占每日卡路里的45％至65％。如果你服用2000卡路里的饮食，你应该吃225到325克碳水化合物，相当于900到1,300卡路里。
<！ - 2 - >膳食纤维
膳食纤维存在于植物中，是健康饮食的重要组成部分。在营养标签上，通常在碳水化合物部分。膳食纤维增加了你的饮食，这使你感到饱满，艾滋病消化，并有助于预防便秘散装。膳食纤维可溶或不溶。可溶性纤维通常存在于水果中。根据美国国家卫生研究院的数据，它降低了胆固醇。根据梅奥诊所网站的数据，女性每天应该消耗22到28克纤维，而男性则需要消耗28到34克。
<！ - 3 - >Medjool日期
根据NPR的“Kitchen Windows”程序的Susan Russo，Medjool日期是日期的钻石。它们是深琥珀棕色，非常柔软甜美，有一丝焦糖，蜂蜜和肉桂。根据美国农业部的营养数据库，一个蜜枣具有66卡路里的热量。 043克脂肪，17. 99克碳水化合物和1.6克膳食纤维。碳水化合物可分解为0.13克蔗糖，8.08克葡萄糖，7.67克果糖和0.07克麦芽糖。这些日期还提供钙，微量的B族维生素，维生素A，维生素K和叶黄素。
Deglet Noor日期
根据有机种植者的网站Local Harvest，Deglet noor日期是在路径混合中经常发现的更加嚼劲的日期。他们没有像medjool日期粘性，不需要冷藏。一个日期有20卡路里，蛋白质0.17克，脂肪0.03克，碳水化合物5.33克和膳食纤维0.6克。根据美国农业部的营养数据库，碳水化合物可分解为1.69克蔗糖，1.41克葡萄糖，1.39克果糖和0.01克麦芽糖。维生素和矿物质包括钙，钾，镁，叶黄素和微量铁，B族维生素和维生素K.
