有氧锻炼当病态

当你开始锻炼身体时，患上疾病可能会使你退缩。有时从床上跳下跑步机可以帮助你的症状，但有些时候会使你的病情恶化。在确定是否应该在生病时进行锻炼时，应考虑到您的症状。

当天录像

当确定

<！ - 1 - >

要确定您是否应该运动，请进行“上面的”检查。如果你的症状都在脖子上，比如流鼻涕，鼻塞，轻微的喉咙痛或其他普通感冒症状，那么运动是可以的。锻炼甚至可以通过打开你的鼻道改善你的症状，暂时改善拥挤。

<！ - 2 - >

何时休息

如果您的症状低于脖子，请跳过健身房。这包括胸闷，咳嗽或胃不适。此外，如果您有发烧或疼痛肌肉酸痛，请保持休息。但是，这个上面或下面的规则并不总是显示出来。如果你有严重的上颈部症状，如痛苦的喉咙痛，休息，直到症状消退。

<！ - 3 - >

另外，想想健身房里的其他人。如果您的症状具有传染性，您可能会感染其他人。因此，如果你担心你可以打喷嚏在整个椭圆形，在家工作或休息锻炼。

后果

做出决定时，请记住，有时运动会对身体产生负面影响。有氧运动可以增加心率和核心温度，也可以通过排汗减少水分。当你健康的时候这很好，但如果你发烧，你的身体核心温度已经提高了。健康网站Fitday称，进一步提高可能是危险的。生病时也不想脱水。

修改

如果您在生病时运动，将锻炼的强度和持续时间调整为50％。例如，如果你通常跑步锻炼，那就走吧。听听你的身体 - 如果你的症状在五到十分钟后有所改善，你可以增加强度。如果你开始感到头晕，虚弱或恶心，你的身体告诉你休息一下。