晚餐低于500卡路里的想法

有一些基于每天1500卡路里的低卡路里饮食。美国国立卫生研究院的医生报告说，男性推荐的卡路里最低摄入量是1,500，而女性则是1，200.为了保持这种卡路里摄入量，节食者需要找到方法来制造低卡路里的食物，不超过500卡路里，这样卡路里可以分散在三餐和零食。有一些健康的，容易准备的晚餐想法，低于500卡路里。

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大沙拉

绿色和新鲜蔬菜的卡路里含量可以忽略不计，可以为低热量的晚餐提供充实的基础。用混合绿色的生菜混合物填满一个大碗，然后按照卡夫的墨西哥沙拉食谱，使用1/4磅无骨，无皮的熟鸡胸肉，1/4罐玉米和1/4罐黑豆，排干。加入1/8杯切达干酪和2汤匙。轻牧场敷料。将沙拉配料混合在一起，即可得到大约490卡路里的墨西哥沙拉。

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快餐

Good Housekeeping的饮食顾问报告说，有许多快餐店供应500卡路里的晚餐。阿比的烤牛肉和切达三明治大约有480卡路里的热量，而一个原始的配方鸡胸肉和肯德基肉汁土豆泥的一面约500卡路里。必胜客厨师可以用比萨饼上的低脂奶酪代替，让减肥者吃三片总共500卡路里的热量。去麦当劳买一个汉堡包，低脂沙拉酱和1％的牛奶，只消耗435卡路里的热量。

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冷冻晚餐

有各种各样的预先包装的冷冻晚餐，提供500卡路里以下的完整餐点。减少卡路里的最受欢迎的冷冻食品是精益美食，体重看守，健康的选择和智能一个。他们用各种各样的选择来填满食品商店的冷冻过道。享受从海鲜扁面，炖牛肉和鸡肉巴马干酪，而坚持500卡路里的限制。许多冷冻食品接近300或350卡路里的热量，留出空间来添加40卡路里的低卡路里面包和一杯脱脂牛奶约80卡路里。