中东方香辣奶油番茄汤食谱
目录:
- PREP
- 12 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 17 m
使用鹰嘴豆泥代替浓稠奶油它完全可以适应任何健康的计划。
成分
服务4
- 28盎司火烤切块西红柿
- 2杯低钠蔬菜汤
- 1杯鹰嘴豆泥，经典
- 1 1/2茶匙柠檬汁
- 1 1/2茶匙特级初榨橄榄油
- 2蒜瓣
- 3/4茶匙海盐
- 1/2茶匙磨碎的小茴香
- 1/4茶匙肉桂，地面
- 1/2茶匙哈里萨，辛辣
- 1/3杯香菜
- 4盎司全谷物皮塔薯片 - 海盐
方向
1将西红柿，肉汤，鹰嘴豆泥，柠檬汁，橄榄油，大蒜，盐，小茴香，肉桂和哈里沙（或辣椒酱） 。封面和原浆。 2倒入一个大锅里，煮沸过高。调整调味。 3把勺子放入单独的碗中，撒上香菜叶，用一盎司的皮塔饼片。 （提示：对于一个更加温暖的汤，在服务时撒上羊奶酪。）营养信息
<！ - 2 - > 346每份用量份量：1 1/2杯
- 15克脂肪
- 44克碳水化合物<9克蛋白质
- ％DV *
| 总脂肪15克 > 22％ | |
| 饱和脂肪0g | 胆固醇0mg |
| 0％ | |
| 钠1464mg <61> 61％ | 碳水化合物44g <21％ |
| 膳食纤维7g 糖7g | 蛋白质9g |
| 6％<每日价值（DV）告诉您一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | <！ --3 - > |
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| 食谱 | 16夜间食用小食 |
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