当与发射机配对时，心脏带（也称为胸带）允许您监测心率。这些心率监测仪通常会附带一个手表，用于接收和显示您的心率信息。正确佩戴心带可以让您在监控训练和锻炼目标时从此设备中获得最大的收益。
当天的视频
<！ --1 - >
准备变送器
<！ - - > <！ -
![]()
- > <！尽管所有品牌和型号的心率监测仪的原理一般都是相同的，但请参考您的型号说明，了解特定设备的信息。大多数发射机在一边有电极。用盐溶液或唾液浸湿这些电极。这将确保您的设备准确读取您的心率。
<！ - 2 - >
放置变送器和皮带
<！ - - > <！ -
- > <！ - - >
![]()
将腰带绑在腰上并固定。调整表带，直到它紧贴你的腰部。然后，将拉带拉起来，使发射器位于胸部正下方的胸部中央。皮带应该在乳房下方的肋骨周围均匀地运行。你的心脏带需要足够紧密，以便在锻炼时不会四处移动。但是，它不应该太紧，否则会干扰你的呼吸。
<！ --3 - >
不适
<！ - - > <！ -
- > <！ - - >
![]()
如果在锻炼过程中穿着运动胸罩，则应将胸带放置在胸罩下面，使传感器保持与皮肤接触。这种放置会造成不适和皮肤刺激。当您习惯佩戴心率监测仪时，可能会出现一些最初的不适。如果你的皮肤继续受到表带的刺激，你可以考虑投资一个专门设计的运动胸罩，它有一个可以容纳心脏表带的低频带。用这些文胸，将带子穿过胸罩上的指定孔并正常使用心率监测器。
目标心率
<！ - - > <！ -
- > <！ - >
![]()
要有效地使用您的心脏腕带，您需要确定您的锻炼目标心率。目标心率根据许多因素而变化，包括年龄，健身水平和训练目标。 Philip Maffetone博士主要研究高级运动员和业余爱好者的心率。基于他的研究，他制定了一个考虑个人年龄和目前健康水平的最佳有氧训练的公式。要估计你的目标有氧心率，从180减去你的年龄。如果你经常锻炼身体健康，这个数字是你的目标心率。如果你从来没有认真行使过，或者最近病得很重，就从这个数字中减去10。如果您的锻炼方式不一致，或者您最近患有轻微的疾病或受伤，请从这个数字中减去5。如果你是一名有竞争力的运动员，请在这个数字上加5。在这些计算之后，你到达你的目标心率进行有氧训练。在开始有氧训练计划之前，请咨询您的医护人员。
