什么是麦片？

麦片被认为是一种健康的早餐麦片。它以干燥的包装形式或新鲜的混合物形式提供。通常由燕麦，薄片，干果和坚果组成，麦片提供多种健康益处。它能让你感觉饱足，并提供营养，使之成为理想的早餐。

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膳食纤维

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麦片是膳食纤维或粗粮的良好来源。纤维有几种麦片成分，特别是在小麦和燕麦中，有助于抑制高胆固醇，预防便秘等消化问题。根据美国农业部营养数据库，一杯或85克麦片可提供6.2克膳食纤维。美国饮食协会建议成年人每天消耗25至38克纤维。

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减肥

麦片可以帮助减肥。纤维吸收水分并膨胀，这意味着它在胃部占据更多的空间，让你感觉更饱满。麦片也是B族维生素的良好来源，有助于分解体内脂肪，加速新陈代谢。

<！根据美国农业部营养数据库，一杯麦片提供1,210千焦耳，这是一种用于食物能量的量度。如此高的食物能量水平使其成为早餐的理想之选，当您想要在醒来之后擦掉最后一阵困倦的痕迹。这种警觉性的一个好处是你可以更好地做好运动的准备。

癌症和心脏疾病

麦片含有燕麦，坚果和种子等成分，可提供健康的木脂素，抗氧化剂和ω-3脂肪酸等物质。木脂素与抗乳腺癌，前列腺癌，结肠癌和卵巢癌的药物有关。抗氧化剂和ω-3脂肪酸对抗心脏病是有用的。