果子和素食者果子为孩子

让孩子们吃水果和蔬菜真的是一个挑战，但冰沙提供了一个理想的策略制作这发生在一个吸引挑剔的味蕾的方式。对于冰沙，您只能使用水果，蔬菜或水果和蔬菜的组合。为了使素食冰沙更美味，主要使用蔬菜和少量的水果，如几个浆果或一些苹果片。

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尝试和真 - 或新 - 味道

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冰沙

当谈到可能的冰沙成分，几乎任何水果或蔬菜是公平的游戏。随意尝试你的孩子的最爱，并从那里分支。即使你的孩子通常不喜欢某种水果或素食，也可以在与其他冰沙口味混合时享用。

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水果和蔬菜聚宝盆

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香蕉冰沙

可能的水果包括新鲜或冷冻的选择，最好是有机的。例如，尝试新鲜的香蕉，为冰沙或草莓，蓝莓，覆盆子，樱桃，桃子或西红柿添加更浓稠。您的商店的冰柜部分可能提供冷冻浆果，菠萝，芒果和蔓越莓。思慕雪蔬菜可以包括芹菜，黄瓜，胡萝卜，欧芹和香菜。偷偷吃一些非常健康的食材，比如菠菜叶等一些黑色的绿叶蔬菜，其味道会与其他食材融合在一起。

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其他美味选择

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鳄梨

除了营养丰富的水果和蔬菜外，还要添加一些健康的蛋白质，如酸奶，以增加冰沙的厚度。还要考虑开菲尔或牛奶，或者如果你在饮食中避免牛奶，可以尝试椰奶或杏仁牛奶。为了健康和填充脂肪，加入一些鳄梨，增加厚度，椰子油，亚麻籽油，花生酱或杏仁黄油。加入一些液体，如过滤水，橙汁或苹果汁，以获得较薄的稠度。碎冰块或冰块可以使冰沙的质地变得更冷，更冷，就像雪泥一样，这对于孩子在夏季需要冷却或在跑步后很好。

用营养素包装

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冰沙

不要被简单的冰沙所迷惑 - 当孩子们喜欢他们时，他们正在饮用大量的营养物质。例如，1/2杯新鲜的半草莓含有44.7毫克维生素C和116毫克钾，1/2杯蓝莓含有40国际单位的维生素A和57毫克的钾。此外，1/2杯香蕉片含有2克纤维和20毫克镁。至于蔬菜，1/2杯生菠菜含有1 407个国际单位的维生素A和15毫克的钙，1/2杯切碎的胡萝卜含有22毫克磷和21毫克钙。

搅拌美味的混合物

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混合你的冰沙

一旦你决定包括哪些成分，是时候争取你的搅拌机或食物处理器的帮助。只需将原料逐一添加，然后混合即可。您只需几秒钟即可享用冰沙。孩子们可以帮助你，但要确保他们有成人监督。孩子们很喜欢帮助他们准备食物，他们往往更可能尝试他们已经准备好的食物。