怀孕期间睡眠对您的影响

许多女性的怀孕是一个挑战。尽管大多数准妈妈会觉得疼痛和痛苦是值得的，但即使是身体最健康的准妈妈，也可能会在上个三个月睡不着觉。虽然躺在你的背上可能是一个舒适的睡觉位置，但是当你睡在这个位置时，可能会对你的宝宝产生负面影响。

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孕妇的呕吐

专家建议转向一边，而不是在孕中期睡觉时背部睡觉。这个建议的一个原因是背部疼痛可能导致背部疼痛增加。根据美国怀孕协会的网站，睡在你的背部可能有助于降低血压，呼吸和消化系统问题，甚至痔疮。

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不好的宝宝

睡在你身边对发育中的胎儿的健康更好。当你仰卧时，因为子宫的重量压迫了腔静脉，血液从身体的下半部分流回到心脏的主要静脉，血流到胎盘减少。

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让舒服

睡在你的身边，在你弯曲的膝盖或背部之间夹上一个大枕头，以提供一些支持。尝试在你的腹部下面垫一个枕头，以获得额外的支持。如果您患有胃灼热或呼吸困难，请以支撑或坐姿睡觉。躺椅可能会在怀孕的最后几周提供更舒适的睡眠。

有用的提示

躺在任何一边是可以接受的，但将自己定位在左侧有助于保持子宫抵压在右侧的肝脏上。根据KidsHealth的网站，睡在你的左边也增加了血液和营养物质流向胎盘和肾脏。