关心您的声音需要一个全面的方法。除了声乐热身和注意环境因素，如寒冷或烟雾，你需要认真地吃。大多数你应该避免的食物不会引发声带疾病。但是，它们会引起刺激或干燥，从而影响你的说话或唱歌的声音。
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乳业
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- > <！因为奶制品往往会产生更多的粘液，它们会干扰清澈的歌声，或使您的口语声音变得痰sound sound的。避免牛奶，冰淇淋，奶酪和其他乳制品。牛奶在冰镇咖啡饮料是一个三重的坏主意;牛奶制造粘液，寒冷的温度收缩喉咙，咖啡因使你脱水，使你的喉部无润滑。
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Spicy Foods
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墨西哥辣椒照片来源：jirkaejc / iStock / Getty Images
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辛辣食物会刺激你的喉咙。在演唱会前，避免墨西哥，四川中国，泰国或其他典型的辛辣美食。除了直接刺激你的喉咙的风险之外，这些食物还会引起胃酸反流，从而导致更大的食道刺激。密歇根大学健康系统建议不要辛辣的食物以及含有薄荷醇，桉树油或柑橘油的食物甚至锭剂，这也会引起酸反流。如果你超重，酸回流的风险增加。反对任何倾向，通过少量的食物来发展病情，这是不太可能引起反流。而不是一顿大餐，你可能会在健康的零食全天放牧。
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干燥食品
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成熟的男人喝一杯水照片来源：数字视觉/数字视觉/盖蒂图片社
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除了咖啡，已经提到作为利尿剂，避免任何含咖啡因的物质，这会干涸你的喉咙并产生一个嘶哑或嘶哑的声音。柑橘类水果是另一个罪魁祸首，正如酒精一样。如果你真的食用干性食物，请用多余的液体来抵消它们的影响。你的基线应该是每天七至九杯水，以保持声带的褶皱良好的润滑;来对付任何利尿剂，多喝九杯。根据密歇根大学健康系统，您可以根据您的体重来确定理想的液体消耗量;简单地喝你自己的体重，分成一半的盎司。
其他因素
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凉茶照片来源：OlgaMiltsova / iStock / Getty Images
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虽然大量的常见食物对你的声音有不利影响，但你也可以找到大量的饮食选择来帮助你的声带。喝甘草茶，凉茶或任何不含咖啡因的热饮料，最好加蜂蜜。除了饮食，你可以通过戒烟和避免黑烟的地方来照顾你的声带。如果家里或办公室的空气非常干燥，请使用加湿器;并定期洗手和消耗维生素C，以避免病毒性感冒。
