健身房锻炼与健美操

有氧运动多年来一直是健身场景的一部分。问任何人如何减肥，他们通常说跳上跑步机，椭圆机，自行车或楼梯踏步机;或者像踏板一样去参加一些有氧运动课程。健身房有有氧运动器材，但也有哑铃或自由重量等力量训练器材和重量训练器。所有的健身选项，包括健美操的任何地方的方便，可以混淆

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潜在伤害

有氧运动可能会导致伤害，特别是当强度增加或身体尚未用于某种活动时。根据“无心运动”的作者吉姆·卡拉斯（Jim Karas）的说法，过度的有氧运动可以更快地分解身体，特别是在老年人身上，并且可能会导致需要手术修复膝盖，臀部，脚部，肘部，肩部和关节软骨的损伤。 “。作者说，通过体重训练，运动速度慢，锻炼时间短，体重提高到一个强调背部肌肉的失败点，最大限度地减少受伤的风险。

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方便因素

无疑，有氧运动有一定的方便性，因为它随时随地都可以完成。许多健身行业的公司都提供家庭锻炼的选择，包括步骤，幻灯片，DVD练习套路，固定自行车，椭圆训练机或跑步机。定期去健身房需要单独的旅行，这需要花费时间和金钱。

<！健身问题

根据“男性健康大练习本”，去健身房和举重可以增加肌肉，导致40％的脂肪流失。 “有氧运动促进健身，因为心血管系统随着时间的推移而改善。心脏不需要像氧气一样努力工作。然而，根据吉姆·卡拉斯（Jim Karas）的观点，缺点是当发生这种情况时，身体在同样的运动中燃烧的热量较少，而要进步，有氧运动的频率，强度和持续时间必须增加。根据“Top Shape”的作者Joyce Vedral的说法，底线是有氧运动对于调理心脏和肺部以及燃烧身体脂肪是有好处的。但是如果你只有一个健身活动的时间，那就把它举起来，因为它可以使身体重塑，增加肌肉质量，增加骨密度，使你更强壮。

金钱和分心

当加入健身房和做有氧运动时，金钱是决定性的因素。这当然比成为一个健身俱乐部成员做标准的有氧运动，如步行。所有你需要的是一双好鞋子，有时间做一个日常健康养生的承诺。去健身房可能会导致分心与其他人交谈，或只是看着他们。有时候，在健身房锻炼身体的时候，要把自己的身体和别人比较，这也是一种分心。但是，在健身房里通常会有一定的活力气氛，当你得到别人的鼓励时，会有一些友谊。