健康鸡法薯塔沙拉食谱

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这款易于制作的法吉塔沙拉每份都含有一份完整服务于蛋白质，各种各样的蔬菜，以及健康脂肪的美妙组合，“营养师，私人教练兼健身工作室的所有者贝思·瓦特（Beth Watt）说。如果你在锻炼后的两个小时内吃东西，可以添加一些米饭或全麦玉米饼，以获得更完整的恢复膳食，瓦特说。

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成分

服务4

• 2片鸡胸肉
• 1杯红洋葱
• 甜椒1杯
• 1杯蘑菇，切片
• 4盎司Fajita腌料
• 8盎司莴苣，莴苣
• 1/4杯切丝奶酪
• 1汤匙鳄梨酱
• 1汤匙莎莎

方向

1配料：2个鸡胸肉，切成3杯红洋葱，切片4辣椒，切片5杯蘑菇，切片6/2瓶fajita marinade7盎司包预切碎生菜8/4杯预切碎的芝士9汤匙新鲜鳄梨酱10汤匙新鲜莎莎11方向：13在一个中等长柄锅，鸡肉，洋葱，胡椒，蘑菇，和卤汁。用中火煮至鸡肉完成，蔬菜处于理想的嫩度。将生菜均匀分配在4个碗中，然后用鸡肉和熟蔬菜顶部生菜。根据需要，配上沙拉配奶酪，鳄梨酱和莎莎。 14 15每份4份16 17每份：382卡路里，5.5克饱和脂肪，8.5克单不饱和脂肪，2克多不饱和脂肪，15克碳水化合物，14克糖，325毫克钠，37克蛋白质18瓦特，精准营养®教练

营养信息

<！ - 2 - > 254每份服务

份量：1份

13克脂肪<15克碳水化合物<19克蛋白

％DV *

总脂肪13克19％饱和脂肪4g胆固醇72mg 999％24％999钠787mg 999％32％999％碳水化合物15g 999％7％999膳食纤维5g 999g糖4g 999g /蛋白质19g

12％<每日价值（DV）告诉您一份食物中的营养物质对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。
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