运动员的健康甜点

当您想到精英运动员的饮食时，美味，高脂肪，高糖，美味的甜点并不是您想到的东西。运动员用高质量的碳水化合物，蛋白质和脂肪为自己加油，而且没有太多适合这个标准的甜点。也就是说，甜品不必是任何运动员的禁区;你可能需要改变一些东西，使你最喜欢的甜点更加性能友好。

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当日视频

蛋白芝士蛋糕

图片芝士蛋糕，你可能会想到一个高糖基地和高脂肪的填充。芝士蛋糕不一定是这些，但。 Built Lean的教练Stephen Bergeron建议使用无脂奶油芝士，希腊酸奶，鸡蛋，甜叶菊，牛奶，蛋白粉，香草提取物和盐制作基本的芝士蛋糕。把所有东西一起拂，烤，然后放在冰箱里冷却。你可以添加南瓜，水果，可可，花生酱或碎坚果的额外味道和顶级浆果coulis。

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去希腊

希腊酸奶以奶油质地和相对中性的味道，是一个理想的甜品成分。在接受饮食网站采访时，排球运动员Misty May-Treanor，游泳运动员Eric Shanteau和潜水员Nick McCrory都将酸奶命名为他们喜欢的健康食品。将希腊酸奶与蛋白质粉混合，放入高蛋白冰淇淋的冷冻箱中，用水果沙拉服用超级维生素和矿物质，或用少量热巧克力粉搅拌成低碳摩丝。

<！ - 豆类布朗尼

起初可能听起来很奇怪，但是将布朗尼豆加入布朗尼混合物代替糖和面粉是减少碳水化合物计数和提高蛋白质含量的有效方法。营养学家Jonny Bowden博士在“地球上最健康的150种食物”中建议使用去核日期，鹰嘴豆，可可，澳洲坚果油，龙舌兰花蜜和鸡蛋制作巧克力蛋糕。但是你可以用芸豆代替鹰嘴豆，用蜂蜜代替龙舌兰，用杏仁油代替澳洲坚果油。如果你愿意的话，可以用低脂奶油奶酪做糖霜。

真实的事情

在适度的情况下，只要真实的东西符合你的计划，没有什么不对的。作为一名运动员，你经常燃烧大量的卡路里，这意味着你可以比一般的惯于久坐的人吃得更多。奥运举重运动员Mete Binay，足球运动员Carli Lloyd和乒乓球明星Ariel Hsing都承认适度地食用了全脂甜点。