儿童健康三明治点心

三明治是孩子们最方便的午餐。它们紧凑，独立，可以不用任何器具吃。不幸的是，许多传统的馅料，包括熟食肉和加工奶酪，都含有高盐和饱和脂肪。有了一点巧思，你可以创造另外的营养和美味的三明治涂抹，无论是自己或作为与其他馅料的调味品。

<！ - 1 - >

每日视频

坚果黄油

花生酱是童年时代的典型食物之一。它厚实，粘稠，味道丰富，而且是一个不喜欢它的难得的孩子。主流花生酱中加入了额外的糖和添加剂，但如果你早点开始，可以训练你的孩子更喜欢天然的，只用花生或花生和盐做的。这是蛋白质和食物能量以及维生素和矿物质的极好来源。其他坚果黄油，如杏仁黄油或腰果黄油，也是美味和营养，并提供一个愉快的节奏变化。

<！ - 2 - >

基于奶酪的涂抹奶粉

奶酪是孩子们喜欢的优质蛋白质的另一个来源。商业奶酪涂抹食品几乎没有营养价值，但它们很容易在家里制作。用低脂干酪或奶油干酪捣碎羊乳酪或其他柔软易碎的奶酪，直到混合物达到可涂抹的稠度。单独使用它作为三明治填充或与生菜，西红柿，黄瓜或任何其他新鲜的农产品你的孩子喜欢。或者，在混合物中使用较温和的奶酪，并将其与果酱或蜜饯混合。无论哪种方式，这个组合是健康和营养的，特别是全麦面包。

<！ - 3 - >

基于蔬菜的涂抹

有许多蔬菜可以用来制作三明治涂抹，或者作为自己的馅料，或者作为其他配料的调味品。例如，到达您最喜欢的豆馅的配方文件，并用它来填充包装或三明治。如果你的孩子偏爱豆，他们也会做一个丰盛的三明治。通过加入蔬菜泥，包括煮熟的胡萝卜，烤甜椒，红薯，南瓜或西红柿，可以使基于奶酪的涂抹酱更加营养。

蛋黄酱替代品

蛋黄酱是一种用于三明治馅料的常见和多功能涂抹酱。它增加了丰富，滋润和风味，但不幸的是，它的脂肪和卡路里也很高。您可以通过改用低卡路里蛋黄酱或蛋黄酱替代品来淡化其影响。另一种选择是通过将它与纯酸奶混合使其变得更加有营养。你也可以把蛋黄酱和蔬菜混合起来，这样做可以增加营养和淡化蛋黄酱的浓缩卡路里。