远足VS.跑步减肥

毫无疑问，执行一致的身体活动对您的健康有积极的影响。随着降低您对某些疾病和健康状况的风险，体育锻炼可以帮助您减少体内脂肪或保持健康的体重。如果您是户外运动爱好者，请尝试徒步旅行或跑步，每小时燃烧数百卡路里，并从身体中喷射脂肪。开始任何一种健身养生之前咨询你的医生。

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当天录像

传统和越野徒步旅行

无论是在山路上还是沿着平坦的乡间小径远足，您每小时可以燃烧数百卡路里的热量。根据哈佛大学健康学院的统计，徒步旅行每185磅重，一小时就能消耗近532卡路里的热量。据NutriStrategy网站介绍，越野徒步旅行 - 在各种地形上徒步旅行 - 如果体重180磅，则每小时燃烧约490卡路里。

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背包

背包徒步旅行是一种徒步旅行，背包里装满了用品或其他必需品。背包徒步旅行通常是越野徒步旅行或徒步旅行的一部分。 NutriStrategy计算出一个180磅重的人每小时背包燃烧超过570卡路里热量，一个205磅重的人燃烧超过650卡路里。

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轻至中度跑步

以中等速度跑步通常会比远足燃烧更多的卡路里。一个180磅的人每小时以每小时5英里的速度燃烧超过650卡路里。如果你的体重是205磅，那么每小时可以同样的速度燃烧将近750卡路里的热量。把速度提高到6英里每小时，一个180磅的人可以燃烧超过800卡路里，一个205磅的人可以在一个小时内燃烧930多个。

剧烈运转

以一种有力的速度跑步可以帮助您每小时消耗1000卡路里以上的热量。一个180磅的人以每小时10英里的速度燃烧超过1100卡路里，以每小时8英里的速度燃烧，或者超过1,300卡路里。一个205磅的人在8英里时燃烧超过1,250卡路里，在10英里时燃烧将近1,500卡路里。