体育运动如何影响我们精神？

运动会影响你的身体和心灵。除了参加任何运动所需要的明显的身体实力外，你需要精神纪律来保持你的焦点。就像任何形式的运动一样，你将从释放像内啡肽那样的神经递质中获益，从而提升你的情绪。参加体育运动，尤其是那些需要复杂运动如滑冰的运动，也可以通过释放脑源性神经营养因子BDNF来改善您在工作或学校的大脑功能。无论你如何看待，运动都会对你的心理健康和视力产生积极的影响。

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改善你的观点

运动参与可以让你减少压抑。由Michael Babyak博士领导的一个研究小组表明，参加结构化运动4个月的抑郁症患者比那些服用抑郁症药物或同时使用药物的比较组报告的抑郁症状更少或没有抑郁症状和锻炼。美国运动医学学会（American College of Sports Medicine）主张运动作为缓解青少年抑郁症的一种方法，引用2006年“异常心理学杂志”的一项研究作为证据。

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提高你的焦虑

根据2005年12月在“美国精神病学杂志”发表的一篇文章，如果你想减轻焦虑，试着参加体育运动。在两组焦虑症患者中，刚刚完成30分钟的锻炼和另一位在这段时间内休息的人，注射后两组变得更加焦虑，然而，运动组中的成员明显减少与休息时间的控制相比，发生了惊恐发作

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提高你的自我感觉

参与运动的一个物理好处是人们倾向于减肥，增加肌肉，使自己看起来更好，并提高他们的自我感知应用运动心理学协会正式列出改善的自我认知作为锻炼的心理好处，这样的断言进一步可信度2000年研究发表在j我们的“儿科运动科学”使用了6,923名青少年的大样本。在男性和女性青少年中，运动水平与身体形象的感觉有关。

提高你的自信

如果你感觉不那么沮丧和焦虑，并且更积极地看待自己，那么你总体上也会感觉更自信。普林斯顿大学健康服务部门指出，运动员的能量增加，使他们的日常工作更容易。纽约州卫生厅回应了这一说法，表明任何人都可以根据自己的水平量身定做运动套路，以提高独立性和自信心。