如何在怀孕期间保持健康的胃

怀孕期间保持健康不仅可以降低体重过重的风险，还可以帮助您准备身体为劳动和你的宝宝的诞生。怀孕期间保持健康还可以帮助您更快地反弹到宝宝的前期体重和身材。美国运动医学学院指出，一个正常怀孕的健康女性可能会继续她的常规运动疗法或在怀孕期间开始一个新的运动计划。与你的医生交谈，以确定哪种心肺锻炼适合你。

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吃健康，均衡的饮食，水果，蔬菜和全谷物。据BabyCenter介绍。女性在妊娠第一个三个月应该增加1到5磅，在整个怀孕期间每周增加1磅。

定期进行低至中等程度的有氧运动。有氧锻炼，如游泳，散步和有氧运动，有助于保持你的肚子和你的身体其他部位修剪和色调。

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注册一个产前瑜伽课程。某些瑜伽姿势，如骨盆倾斜，向下的狗和猫 - 牛，会加强你的腹部肌肉，缓解疼痛和疼痛。

做Kegels。随着宝宝的不断增长，他会对胃和膀胱施加过大的压力，从而增加膀胱控制问题的风险。 Kegels帮助加强用于开始和停止排尿的肌肉，并帮助将宝宝推出。在坐在办公桌前或在沙发上放松时，练习Kegels。

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在整个怀孕期间避免仰卧起坐和仰卧起坐。躺在你的背上可以限制血液和营养物质的数量。这个位置也会对你的血压产生负面影响。