如何在烤箱中的铝箔中烹制甘薯

红薯是所有蔬菜中最健康的，提供大量的钾，维生素A，C，E和叶酸。他们是一个复杂的碳水化合物的好来源，与剥离，红薯提供了大量健康的膳食纤维。虽然红薯很容易煮沸，油炸或烤制，但烘烤是一种简单的方法，并保留了大部分的营养素。虽然铝箔不需要烘烤，但是如果你喜欢柔软的皮肤，那么铝箔是一个好主意，因为土豆是用自己的蒸汽烹饪的。

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第1步

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当您准备好使用它们时，请清洗红薯。在此之前，将未洗的土豆存放在冰箱里。

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步骤2

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在凉爽的自来水下清洗马铃薯。用蔬菜刷去除土壤。

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第三步

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修剪擦伤或损坏的斑点。不要因为许多营养物质在皮肤上而剥皮。

第四步

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将烤箱预热至华氏350度。

步骤5

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用叉子或削刀刀尖捅几次红薯 - 没有蒸汽逃生的方法，土豆可能会在烤箱中爆炸。

步骤6

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用铝箔包好每个红薯。扭转箔的两端，使马铃薯被密封。

步骤7

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将包好的红薯放在烤盘上。烤红薯大约一个小时，或者直到土豆在挤压时感觉柔软。

第8步

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从烤箱中取出红薯。让土豆冷却几分钟，然后取出铝箔。

第9步

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把红薯放在热的地方。把土豆加上黄油，盐和胡椒。你也可以用南瓜饼香料，肉豆蔻，肉桂，红糖或橙汁顶土豆。

您需要的东西

• 蔬菜刷
• 削皮刀
• 叉
• 铝箔
• 烘烤板
• 黄油
• 盐
• 胡椒粉
• 附加配料可选）