如何在30天内减肥婚礼

无论您是客人还是婚礼派对，在婚礼上拍摄的照片数量都很多，您都希望看起来最好。虽然30天没有多大的重量，但在短时间内仍然有可能在外观上有所作为。通过结合良好的习惯 - 在选择健康食品和锻炼方面 - 以正确的动机，你可以降低重量的时间为婚礼。

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当天录像

第1步

计算下个月的卡路里需求。最健康的体重减轻率是1至2磅。每周，这意味着你可能会失去8磅。由婚礼。为了达到这个减肥速度，你需要在消耗的卡路里和燃烧的卡路里之间创造1000卡路里的日差。例如，如果你平时每天消耗2000卡路里，计划每天吃1,500卡路里的热量，并且每天通过锻炼燃烧500卡路里来实现你的目标。

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第二步

小吃巧克力，吃一些营养丰富而脂肪含量低的食物。水果，蔬菜，全谷物，瘦蛋白质和复合碳水化合物应该占你饮食的大部分。通过提前计划，您将拥有适当的食物，不会被自动售货机或通过快餐线快速旅行。暂时避免甜食，油炸和脂肪的食物。如果你必须放纵，提前测量，以避免暴饮暴食。

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步骤3

每天锻炼至少30分钟。你燃烧的每一个卡路里都可以帮助你在正常和健康的基础上减肥。品种是避免瘦身高原的一个很好的方法，所以参加一些卡路里的锻炼，比如游泳，跑步，有氧运动课，跆拳道和骑自行车。每周做两到三次力量训练，确保你击中每一个主要的肌肉群。如果你穿着暴露身体特定区域的衣服，那么通过隔离的重量训练来特别注意那个区域。这将有助于调节那里的肌肉，尽管通过锻炼该区域不能减少身体某一部位的重量。

第四步

请其他婚礼的人，婚礼或新娘和新郎的帮助。很可能所有参加婚礼的人都希望在大日子里尽力而为，所以组织一场减肥比赛或者一起锻炼有助于增加动力，减肥更是一个特殊的事件。

第5步

在冰箱附近，健身器材，甚至是汽车上挂着照片，作为最终目标的持续提醒。如果你是一个新娘，请在你的婚纱的某个地方挂一张照片。如果你是伴郎，一个穿着晚礼服的男人的照片可以作为动机。婚礼派对的图片或挂在你房间里的实际装备有助于提醒在大日子之前减肥的重要性。

小贴士

• 如果您计划在婚礼前失去一定的体重，请通知裁缝或裁缝负责您的婚礼服装，因为您可能需要在30天的时间内将自己的衣服收好。一天的计划。