如何从康复中去除疤痕组织

疤痕组织可以发生在脚的外侧或内侧，特别是由于运动相关的损伤。这种疤痕组织可以抑制你的脚的运动和力量。许多整形外科医生将安排与物理治疗师的任命，以帮助您愈合疤痕组织，恢复力量和灵活性。物理治疗师负责设计一个康复计划，将重点放在你的支撑肌肉和肌腱愈合疤痕组织，并防止进一步的伤害。

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定期休息脚，避免在日常活动中过度用力。许多物理治疗师提供冰或热治疗，以减少肿胀，加快愈合到你的疤痕组织。这是在整个康复过程中完成的。您也可能被指示在家中撑脚，并用冰或热来帮助治疗过程。

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每天在受伤部位按摩脚部5至10分钟。根据纽约的持牌按摩治疗师Marjorie Brook的说法，按摩可以增加疤痕组织的循环，帮助重建和分配胶原纤维，减少疤痕，加速愈合过程。

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每天拉伸脚踝和足弓两至三次，以增加灵活性。当疤痕组织形成时，当你的肌肉僵硬时，脚的自然运动受到抑制。这是治疗过程的正常部分。伸展你的脚部肌肉将温暖受影响的区域，并防止僵硬发生。

每天旋转脚部的每个关节，以增加运动范围。运动范围对于恢复疤痕组织的完全运动和愈合潜力是重要的。通过每天多次滚动脚踝或弯曲脚，可以增加自然运动，并帮助增加疤痕组织的血液循环。

逐渐增加锻炼程序。恢复全面活动会使疤痕组织恶化并造成进一步的伤害。每天开始锻炼几分钟，每次锻炼时间逐渐增加1到2分钟。这可以使疤痕组织愈合，肌肉力量自然恢复。