如何使用一桶米加强手和手指

您可以使用手和手指进行日常基本功能，例如握住物品，放缩表面甚至发送信号。要正确执行，需要像其他肌肉一样加强手部和手指的肌肉。您可以通过多种方式来强化训练手部和手指的肌肉，包括使用握把。另一种增强你的手和手指的方法是使用一桶米。

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第一步

获得几磅未煮过的米饭，以及一个装满大约一半时可以盛多少米的水桶或容器。你应该有足够的空间把双手浸入米中，而不会溢出双方。大米可以是任何品种。

步骤2

将米倒入桶或大容器中。坐在椅子上，把双手完全淹没在米饭里。确保你坐在一个舒适的位置，不会给你的腰部带来压力。

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第三步

抓起一把米饭，转动手腕，用手和手指锻炼肌肉。继续抓住并放出一把米饭，同时扭动至少五分钟。

第四步

按照需要重复运动，但不要将自己压到手或手指的肌肉或肌腱上。如果你感到疼痛立即停止。如果疼痛持续，请咨询医生。

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你需要的东西

• 水稻
• 桶或大容器