柠檬白豆和小芝麻菜沙拉
目录:
- 服务1
- 1汤匙柠檬汁
- 1在一个碗中，柠檬汁和热情，油，大蒜和盐。 2搅拌豆，洋葱和甜椒。 （提示：你可以用其他白豆，如cannellini豆，也可以考虑用1/2杯新鲜的干豆做这个。）3用芝麻菜折腾。 4照片提供：jackie newgent
- <！ - 2 - > 537每份食用量
- 14克脂肪<75克碳水化合物<28克蛋白质
- 10分钟
- COOK
- 0分
- 总计
- 10分
- 这款沙拉包装着营养，包括蛋白质。它也提供了比大多数美国人一天获得更多的纤维！也就是说，如果你的身体不习惯大量的纤维，可以考虑把这种沙拉分成两份，或者用金枪鱼或虾取代一半的豆子。
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成分服务1
1汤匙柠檬汁
- 1汤匙柠檬皮
- 1大蒜丁香
- 1撮海盐
- 15盎司有机大北部豆类
- 3汤匙红洋葱
- 3汤匙甜椒（任何颜色）
- 3杯芝麻菜
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 方向
1在一个碗中，柠檬汁和热情，油，大蒜和盐。 2搅拌豆，洋葱和甜椒。 （提示：你可以用其他白豆，如cannellini豆，也可以考虑用1/2杯新鲜的干豆做这个。）3用芝麻菜折腾。 4照片提供：jackie newgent
营养信息<！ - 2 - > 537每份食用量
份量：4杯14克脂肪<75克碳水化合物<28克蛋白质
- ％DV *
- 总脂肪14克<20％饱和脂肪2g胆固醇0mg 999 0％999钠640mg 26％999碳水化合物75g 999％37％999膳食纤维21g 999g糖5g
- 蛋白质28g
| 18％<每日价值（DV）告诉您一份食物中的营养素对日常饮食有多大贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。 | |
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