列出甜菜根维生素补充剂的所有优点

甜菜根补充剂 - 有时以片剂形式存在，有时作为果汁 - 含有硝酸盐，并提高运动表现。另一种活性成分植物营养素甜菜碱是一种可以帮助调节血糖的抗氧化剂。研究人员继续研究甜菜根补充剂的益处和有效性。这意味着，一份利益清单仍然是一项正在进行的工作，而不是对采取甜菜根补充剂的所有潜在优势的全面总结。

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当日录像

降低血压

许多蔬菜都含有硝酸盐，但是甜菜根是最好的来源之一。当你食用甜菜根时，你的身体将天然硝酸盐转化为一氧化氮，从而放松血管壁的肌肉，降低血压。研究人员证实，饮用甜菜根汁可以促进血液中的一氧化氮水平，并有助于降低血压，根据2013年6月发表在“营养学杂志”上的一篇综述。甜菜根汁还可以改善另一类心血管疾病 - 周围动脉疾病 - 报告研究人员在2011年6月的“应用生理学杂志”上报告说，这种药物可以减少腿部血流量，并在走路时引起疼痛。

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提高运动成绩

消费甜菜根补充剂可以提高运动成绩。甜菜根汁增强肌肉中的一氧化氮生产，增加血液流量，提高氧气水平，并可支持肌肉收缩。在2014年2月发表在“营养素”上的一项研究报告指出，服用甜菜根汁补充剂的游泳者表现更好，并且使用更少的能量来完成任务。另一项研究发现，在2011年6月进行的医学和运动科学研究中，有竞争力的自行车运动员在4公里和16公里的时间试验中将自己的成绩提高了近3％。

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调节胰岛素的反应

甜菜根汁含有天然抗氧化剂，被称为甜菜碱，与已知影响血糖的其他植物化学物质相似。当研究人员研究甜菜根汁对血糖的影响时，根据“营养科学杂志”2014年4月的一份报告，服用甜菜根汁的参与者在摄入碳水化合物后的血糖显着低于没有食用甜菜根汁的参与者。报告还指出，研究人员刚刚开始研究甜菜碱和其他植物化学物质调节血糖的潜力，需要更多研究来验证其有效性。

注意事项

无论您喜欢什么样的补充剂，您都会找到适合您的补充剂，因为甜菜根有各种形式，从胶囊和锭剂到浓缩粉末和果汁瓶。许多品牌只包含甜菜根，而另一些则添加额外的维生素和营养素。虽然营养成分标签中列出了甜菜根的总量，但通常并不指定活性成分的数量，如硝酸盐和甜菜碱。在服用甜菜根补充剂之前，如果您患有心血管疾病或者服用处方药，请咨询您的医疗保健提供者，建议今天的营养师。