肌肉加强孩子们的活动

肌肉强化活动不仅仅适用于成年人。事实上，美国运动委员会声称肌肉锻炼计划和活动可以提高孩子的自尊，增加他的心理纪律，并有助于社会化。更强壮的肌肉也可以帮助孩子进行日常活动，提高运动表现，降低运动相关伤害的风险。为了激发孩子对运动的兴趣，创造力。使用有趣的活动，让你的孩子移动和加强他的肌肉力量。

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当日录像

猴子酒吧

如果您正在寻找有趣的户外活动来增强孩子的肌肉，请前往当地操场上的猴子酒吧。从一个酒吧摆动到下一个强化上身，提高肌肉耐力和改善协调。挑战你的孩子在猴子酒吧一路移动而不停止。仔细监督年幼的孩子，如果他们失去了抓地力，你可以抓住他们。

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药球

小孩通常喜欢玩篮球，棒球，足球和足球。为了加强他们的肌肉，把孩子介绍给药丸。 “青少年运动员的力量与力量”建议从轻量的药球开始，随着孩子越来越强壮，以小增量增加体重。蹲下的折腾有效地加强了腿部，胸部和手臂。为了练习这个活动，你的孩子用双脚站立在臀部之外。用双手将药球直接抱在胸前，蹲下直到大腿与地面平行，然后迅速向上跳起，同时把球高高地推到自己的前面。

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手推车

年幼的孩子经常享受合作活动。独轮车锻炼让孩子们一起工作，加强他们的肌肉。要执行独轮车，您的孩子将自己降低到地板的上推位置。另一个孩子站在他身后，抓住你的孩子的脚踝，把他们提高到他自己的腰部。你的孩子的身体应该是直的，没有任何下垂的背部。当他的搭档把他推到地板上时，“手推车”的小孩走在他的手中。在房间的尽头，孩子们转换位置。在小组设置中，通过建议孩子们彼此竞赛使这个活动更有趣。手推车加强了胸，三角肌和三头肌。另一种增强肌肉强壮的方法是让孩子模仿动物。例如，鼓励孩子尝试尺w。美国锻炼委员会指出，尺inch是一种全身运动，可用于手臂，肩膀，胸部，腹肌和臀部。为了练习尺w，你的孩子的肩膀宽度分开。当他的脚平放在地板上时，他弯腰，双​​手放在自己面前的地板上。他的身体应该形成倒“五” “他双手向前走，直到他的胃离地面约三英寸。当他的身体平行于地板时，他向前走，回到倒“V”​​的位置。孩子们可以重复直到他们在地板上移动。