我的5岁不吃

当孩子5岁时，他应该经常饮食均衡的饮食，包括蔬菜，水果，乳制品，肉类和谷物。五岁的孩子有时可能是挑食者，拒绝吃某些健康食品，而喜欢吃垃圾食品。儿童常见的其他饮食问题包括慢慢吃，变得容易分心，反复要求同样的食物。

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营养需求

虽然每天吃的食物数量会有所不同，但5岁的营养需求量最小。根据肯塔基卫生和公众服务部门的数据，你5岁的时候应该吃三到四份牛奶或奶制品。一份是1/2到3/4杯。应该食用两至四份肉（2-4汤匙）。四到五份水果和蔬菜也必须是菜单的一部分。一份是3至4汤匙。三至四份谷物满足您孩子的营养需求。谷物的一个例子是一片面包或半杯谷物。

<！关于营养

美国农业部已经修订了食物金字塔，教父母和孩子良好的营养习惯。有时如果给出有关为什么要求她吃某些食物的信息，可以说服5岁的拒绝吃东西的人这样做。金字塔的概念已被替换为不同的食物组，用不同的颜色代表板。橙色代表谷物;绿色代表蔬菜;红色代表水果;蓝色代表乳制品;紫色代表肉;黄色代表油。头皮上的每一片都与你5岁应该吃的每个食物组的数量成正比。

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设置一个好的例子

有时候为5岁的孩子建模好的行为比讲授更有效。给你一个很好的例子，让你的学龄前儿童模仿你。如果你的学龄前儿童不愿尝试新食物，例如，先尝试这些食物，说出它们有多么有趣或美味。如果你想让他把盘子里的一切都吃掉，那就自己动手吧。如果你想要这些成为他饮食的主要部分，水果和蔬菜应该是你的饮食的重要组成部分。和你的孩子一起吃，这样他就能看到你的好习惯。如果你想让他吃这些你为他包装的物品，可以自己多加些水果​​和蔬菜。和你的孩子一起烹饪，教他如何吃健康可以变得有趣和容易。

提供多种选择

在一个食物组中提供多种选择，鼓励5岁的孩子在均衡饮食的同时，尊重她的口味偏好。提供各种食物的一小部分，鼓励孩子尝试两勺。虽然4盎司的果汁是最佳的，太多的含糖量的孩子会填满，所以如果在进餐时间不饿的话，请尽量减少。选择无脂奶制品，在提供乳制品的同时减少脂肪。用低脂肪，低钠和低糖的健康食品来储存你的橱柜，而不是在空的卡路里高的加工食品。

让生活愉快

设置健康，轻松的膳食，这将鼓励你的学龄前儿童吃正餐和小吃的时间表。分享正面谈话在饭食使这个活动愉快。关掉电视机，消除这种分心。让你5岁的孩子用勺子喂自己，赞美他成熟。提供许多小餐 - 每天五至六次。多次尝试新的食物，鼓励你的孩子尝试至少8到10次。