缬草和激情花的天然食物

如果你患有失眠或焦虑，缬草和激情花是两种植物提取物，可能有利于你的症状。虽然激情花和缬草在食物中摄取不足，但是这两种草药的输注和干燥提取物普遍用于减轻紧张不安，改善睡眠和减轻压力。在使用草药产品之前，请咨询医学中医师和医生，以确认您的特定情况下的安全性。

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历史

缬草根和激情花已经被用作神经系统的草药滋补剂。 16世纪的医生和中医Culpeper博士推荐缬草用于他们的放松和睡眠促进属性。西班牙探险家于1569年在秘鲁发现了西番莲。这两种植物在德国被德国E委员会批准使用，单独使用或联合使用，用于睡眠和紧张不安，并且广泛地用于压力和睡眠的补充剂。缬草和激情花可以以酊剂，注入油，甘油和凉茶的形式组合。

<！缬草根

缬草根是一种传统的草药治疗药物，具有令人不快的味道和气味，近年来越来越流行，作为睡眠障碍，失眠和焦虑的补充。在根中发现的精油会影响体内的苯并二氮受体，从而帮助放松神经系统。 2006年在“美国医学杂志”上发表的一篇荟萃分析综述中，来自加利福尼亚大学的研究人员汇集了16项调查缬草根影响的临床试验的结果。缬草根对于改善1093名患者的睡眠质量显着有效，而没有产生诸如困倦或镇静的副作用。

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西番莲

西番莲的花，叶和果实含有多种植物化学成分，是草药的药用性质。强大的抗氧化剂包括槲皮素，木犀草素，芦丁和芹菜素;在花和叶子中发现的镇静化学物质包括白杨，西番莲和harmala生物碱。 2001年发表在“民族药理学杂志”上的一篇综述比较了各种调查激情花提取物的研究。来自印度的Panjab大学的科学家报告说，激情花在小鼠中表现出显着的抗焦虑和镇静作用，但其作用尚未在人体中进行过调查。

安全性和毒性

缬草和激情花被认为是安全的，无毒的，被大多数人所耐受。根据“药物信息网”的资料，缬草根具有广泛的安全性，激情花没有已知的毒性或安全问题。然而，一些人在服用缬草产品后可能会头痛或消化不良。这两种提取物可能会干扰处方药，所以你应该在购买缬草或激情花产品之前，经常咨询你的医生。如果你怀孕了，不要服用缬草和西番莲，因为它们可能会刺激子宫收缩。