非日用食品

如果你像大多数人一样，生产1到4品脱气根据国家消化疾病信息交换中心的数据，每天约14次。虽然气体是健康的正常组成部分，但它会引起腹部不适，导致不愉快的香气，导致社会功能尴尬。如果你的目标是非高炉，浪漫的约会，吃某些食物和事先避免别人可以帮助。如果您遇到严重症状，请向您的医生寻求指导。

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当天录像

大米

面包，面食，大米和土豆等淀粉可以提供宝贵的葡萄糖，是人体主要的能量来源。不幸的是，大部分淀粉在消化过程中也会在大肠中产生气体，NDDIC表示。为了获得没有潜在气味的能量利益，在你约会之前消费米饭;大米是唯一不会触发气体的淀粉。

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非气态水果和蔬菜

在大多数健康饮食中，水果和蔬菜是营养素，水和纤维的重要来源。据梅奥诊所介绍，焗豆，球芽甘蓝，花椰菜，卷心菜，苹果，桃子和梨，通常会引发气体。如果你是天然气的话，在浪漫的外出之前可以享受非气态的品种。宝贵的选择包括蓝莓，柑橘类水果，哈密瓜，青椒，胡萝卜，蘑菇，猕猴桃，葡萄和油桃。

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瘦蛋白

蛋白质提供氨基酸，这是瘦肉组织的基石。它们在脑功能中也起着重要的作用。然而，脂肪蛋白来源，如加工肉类，高脂奶酪和油炸食品，延缓胃排空，梅奥诊所报告，增加你不舒服的饱腹感，腹胀和气体的风险。精益，富含蛋白质的替代品包括去皮，白肉家禽，蛋清，豆腐和鱼。为了更多的好处，使用低脂肪的烹饪技术，如烘烤，烧烤和偷猎，准备你的蛋白质来源。

大豆

根据NDDIC，许多人缺乏消化乳糖或牛奶中天然存在的糖所需的酶。如果你是这样一个人，含有乳糖的食物会引起气味。大豆是一种蛋白质强化的豆类，为含有乳制品的食物提供了一种富含钙质的食物。例如，用豆奶换掉低脂牛奶，然后用煮大豆做点心，而不是用芝士薯条。大豆酸奶，奶酪和冰淇淋也是可用的。