没有面包的汉堡的营养成分

汉堡包的营养价值可能差别很大，这取决于它是如何制备的以及包含哪些成分。一些汉堡包含一个以上的小馅饼，额外的培根，奶酪，酱料和其他调味品可以改变汉堡包所提供的卡路里，脂肪和碳水化合物的含量。去除汉堡的发髻是减少您的膳食中的卡路里和碳水化合物含量的好方法。

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汉堡包

汉堡面包通常包含相当于两片普通面包片中的卡路里和碳水化合物。例如，一个小汉堡面包有117卡路里，4克蛋白质，2克脂肪和21克碳水化合物。有些面包很大，可以增加卡路里和碳水化合物的两倍。如果你遵循低碳水化合物饮食或担心血糖水平，去除汉堡包可以帮助你控制体重，防止血糖升高。

<！ 3到4盎司的汉堡肉饼含有220和307卡路里，23和31克蛋白质，15和20克脂肪和碳水化合物。如果添加到碎肉中的成分，如填充物，高果糖玉米糖浆，蔬菜或调味料，肉饼的营养成分可能会改变。

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调味品

添加到您的汉堡包的调味品也有助于其营养价值。例如，2汤匙番茄酱有38卡路里，不到1克蛋白质，0克脂肪和8克碳水化合物。 1盎司的美国奶酪片提供约77卡路里，6克蛋白质，7克脂肪和2克碳水化合物。三片培根有133卡路里，9克蛋白质，11克脂肪和0克碳水化合物。生菜，洋葱和西红柿含有很少的卡路里，蛋白质，脂肪和碳水化合物，但可以提供1至3克的纤维。

营养概述

没有包子的汉堡的整体营养价值取决于你使用的是什么成分。如果你用1盎司1盎司的奶酪片，3片培根和1/4杯番茄酱，你的汉堡将提供562卡路里，47克蛋白质，38克脂肪和10克碳水化合物。如果你关心你的碳水化合物的摄入量，省略番茄酱会将营养成分降低到533卡路里，47克蛋白质，38克脂肪和2克碳水化合物。