儿童用剥皮指甲

你的孩子的指甲可以告诉你很多关于他们的健康状况。形状或颜色的变化可能表明真菌或酵母菌感染，而点蚀可能是牛皮癣的征兆。即使你的孩子吃或不吃，都会影响指甲的健康。为您的孩子健康均衡的饮食可能有助于预防或改善指甲问题，包括指甲剥落。在对孩子的饮食做出重大改变之前，请咨询您的儿科医生。

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健康饮食，健康指甲

为防止可能导致指甲剥落的营养不足，您的小孩的饮食应包括所有食物类别的各种食物，包括水果，蔬菜，谷物，瘦蛋白和乳制品。通过吃富含钙和富含抗氧化剂的食物，如豆类，海鲜，家禽，蓝莓，樱桃，绿叶蔬菜，甜椒，全麦面包，糙米和杏仁，使指甲健康的营养摄入量最大化。

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生物素：指甲营养素

生物素是维生素B族复合物的一部分，有助于将食物转化为能量。 2007年在“皮肤病学杂志”上发表的一项研究发现，补充生物素有助于改善脆性指甲综合征。虽然支持生物素补充指甲的健康证据是有限的，确保您的孩子在饮食中获得足够量的生物素可能会有所帮助。孩子每天需要8到20微克的生物素，而青少年需要20微克。良好的食物来源包括煮熟的鸡蛋，鳄梨，花椰菜，鲑鱼和肝脏。

<！根据膳食补充剂办公室的说法，儿童饮食中的铁含量不足。缺铁性贫血可以影响指甲的健康，并与一种叫koilonychia的情况相关，这会导致指甲变薄和向内弯曲。根据年龄，孩子每天需要7到10毫克铁。通过确保他吃强化全麦早餐麦片，鸡肉，豆类，如鹰嘴豆，白豆和豌豆，可以提高孩子的铁摄入量。

蛋白质，请

指甲主要由角蛋白组成，角蛋白是一种蛋白质。没有得到足够的蛋白质饮食可能会导致你的孩子的指甲龟裂和剥落。如果你的孩子正在吃健康的，均衡的饮食，那他很可能会得到足够的蛋白质。孩子们每天需要19到34克的蛋白质。蛋白质的食物来源包括鸡肉，鱼，豆类，蔬菜和全谷物。