Calimyrna的营养概况无花果

calimyrna fig起源于加利福尼亚州，是来源于土耳其无花果无花果的特殊品种。以其金色皮肤和坚果类风味而闻名，无花果无花果最常被发现干燥，但也可以从手中新鲜食用。 calimyrna无花果是一个很好的纤维和钾的来源，可以帮助你满足你每天的钙和铁的需求。

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卡路里

三个干燥的无花果无花果，重约1. 1盎司。含有110卡路里，或约37卡路里每图。作为干果，calimyrna无花果是一种卡路里密集的食物，因为其含水量低。作为卡路里密集的食物，它的卡路里含量相对于它的份量而言。然而，作为一种水果，与其他卡路里密集的食物，如饼干或糖果棒相比，卡利莫那无花果能够做出健康的卡路里选择。

<！常量营养素

常量营养素是一种食物的脂肪，蛋白质和碳水化合物含量。 calimyrna无花果不含脂肪，不是一个很好的蛋白质来源，但它是碳水化合物的良好来源。一份无花果无花果含有26克碳水化合物，5克纤维，20克糖和1克蛋白质。无花果中的碳水化合物为您的身体提供能量。虽然大多数碳水化合物是以糖的形式存在的，但是所谓的果糖的水果糖与餐桌糖不同，并且不会提高血糖水平。

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纤维

Calimyrna无花果纤维含量高，每1盎司5克。服务，会议20％的日常价值。每日百分比值是美国食品与药物管理局设计的消费者信息工具，可用来帮助您做出健康的食物选择。在食品标签上发现，它是基于对健康成年人的2000卡路里的饮食。无花果中的纤维减缓消化，帮助你感觉更长。纤维也增加大便，改善排便。另外，在饮食中加入更多的高纤维食物可降低患心脏病和糖尿病的风险。

钾

Calimyrna无花果也可以帮助你满足你每天的钾需求。一个1.1盎司。服务含有240毫克的钾。根据美国心脏协会的资料，在饮食中加入更多富含钾的食物有助于降低血压。但是，如果您有肾脏疾病或有高血钾的病史，您可能需要限制饮食中的钾含量。在增加您的摄入量之前与您的医生谈您的每日钾需求。

钙和铁

Calimyrna无花果也帮助您满足您每天的钙和铁需求。一个1.1盎司。服务满足您的每日价值的钙和铁的6％。钙对骨骼健康很重要，而铁对整个身体的氧气运输是必不可少的。