营养加强肌腱和韧带

肌腱和韧带是你身体的关键结构。肌腱将肌肉与骨骼连接起来，而韧带将骨骼与其他骨骼和关节连接起来。这些组织是让你站起来，在关节处移动，并执行几乎任何与你的身体的身体动作。损坏这些结缔组织可能会失效。无论你是从受伤中恢复过来，还是只是想变得更强壮，适当的营养可以帮助加强你的肌腱和韧带。

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维生素

维生素C和E在肌腱和韧带健康方面都具有重要作用。这些营养素最重要的益处是它们在生产胶原蛋白中的作用，胶原蛋白是一种弹性蛋白质，用于皮肤，肌腱，韧带和身体其他柔韧结构。维生素C还可以减少炎症，从而加速愈合。维生素C应该通过饮食来定期消耗，但是在肌腱和/或韧带损伤后的几天内应该服用高剂量的维生素，以支持愈合和恢复力量。

<！锌与维生素C类似，锌可用于减少炎症，刺激肌腱和韧带，并可导致更严重的损伤。锌在所有组织中都可以找到，但是如果你的肌腱和韧带受到损伤和减弱，身体会在这些部位集中锌来促进愈合。在这些伤害和疲劳期间补充锌可以改善肌腱和韧带的健康。

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蛋白水解酶

蛋白水解酶与维生素C，维生素E和锌一样具有抗炎作用。这些酶增强肌腱和韧带中蛋白质的健康和性能，并为这些连接结构的形成奠定基础。与维生素C一起服用的蛋白水解酶也可以提高对方在治疗结构中的损伤和虚弱方面的功效。

注意事项

服用补充剂通常是增进健康的安全方法，但在某些情况下可能会产生不必要的副作用。在使用补充剂之前，您应该经常咨询您的医生，以确保它们不会与您正在服用的任何药物或您身体中存在的其他疾病发生不良反应。停止使用补充剂，如果你发展不明原因的副作用;应该通知你的医生这个发展。使用补充剂与物理疗法或定期锻炼结合起来，以支持肌腱和韧带的增强。您还应该消费均衡的饮食，包括所有食物类别的食物。这可以确保您的肌腱和韧带具有所需的基本营养，变得更强壮和更健康。