日期椰子卷的营养信息

如果你正在寻找一些东西来满足你的甜食，但试图远离你平时的糖果酒吧和饼干，你可能要考虑日期椰子卷。这款干果甜食将椰子和坚果的甜味日期结合在一起，营造出一口大小的美味。椰子日期坚果卷是低卡路里和纤维的一个好来源。

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2盎司日期椰子卷包含110卡路里。当与其他甜点如糖果棒（通常每2盎司份量含有高达300卡路里）相比时，椰子卷是一种卡路里便宜货。用通常的糖果棒替代低卡路里的糖果可以帮助您节省大量的卡路里，并有助于控制体重。

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椰子卷中的碳水化合物提供了大部分卡路里。一盎司部分含有21克碳水化合物，2克纤维和18克糖。虽然大多数碳水化合物都是以糖的形式存在的，但不是加入糖，而是在日期中发现的天然糖。除了热量低，椰子卷也是一个很好的纤维来源，减轻便秘，控制饥饿，并有助于降低血液胆固醇水平。

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椰子卷包含一些脂肪，但它不是一个很好的蛋白质来源。一份2盎司的份量含有3克总脂肪，2克饱和脂肪和1克蛋白质。不幸的是，因为它含有椰子，甜食是高胆固醇的饱和脂肪的来源。为了帮助控制胆固醇，尽量限制每日摄入的饱和脂肪量低于卡路里摄取量的10％，或者在2000卡路里的饮食中摄入量不超过20克。

日期椰子卷不包含任何盐并且非常低钠。一盎司部分含有10毫克的钠。选择更多的低钠食物可以帮助减少您的总体摄入量，并可能有助于降低发展高血压或高血压的风险。你应该保持你每天摄入的钠少于2,300毫克。如果你已经有高血压，你应该把你的每日钠限制在1,500毫克/天。

尽管铁含量并不太高，椰子卷可以帮助您满足您的需求。一盎司的2盎司卷符合每日铁价值的2％。由食品和药物管理局开发的每日价值百分比是基于对健康成年人的2000卡路里的饮食。铁是帮助血红蛋白携带氧气的必需矿物质。