弱势老年人的营养食品

老年人的饮食需求必须得到满足，才能维持合理无病的优质生活。适当的饮食可以有助于预防心血管疾病，贫血和便秘，以及其他严重的问题。摄入适当的维生素，矿物质和纤维对身体健康至关重要。另外，不含营养素的水是一种维持生命的物质，对于这种物质，弱势老年人的需求大于平均水平。

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营养丰富的食物

弱老年人应考虑补充维生素D和B-12。这两种维生素对身体健康至关重要。维生素D增加骨头密度帮助维护他们的完整性。老年人的饮食应该补充维生素B-12，因为他们从食物中吸收B-12的能力较弱。矿物质是老年人饮食的重要组成部分，包括：钙，镁和铁。钙有助于防止骨折，镁为心脏病患者提供一些保护，而铁有助于保护身体免受贫血症的影响，这对于已经很弱的老年人保持健康和强壮是至关重要的。

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纤维

纤维有助于促进废物通过人体的运动。随着年龄的增长，消化系统往往会变得缓慢，部分原因是由于机体调节水分保持能力下降。有了足够的水，系统就会变慢。纤维有助于肠道保持水分，防止过度吸收。便秘可能进一步使弱势老年人的健康问题复杂化。纤维也降低胆固醇，可能有助于降低结直肠癌的风险。

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蛋白质

蛋白质是老年人饮食的重要组成部分。随着年龄的增长，蛋白质对维持身体健康至关重要。如果个体体弱或生病，对蛋白质的需求更大，因为蛋白质有助于治愈。它也是维持肌肉质量和保持皮肤弹性的重要组成部分。

谷物

谷物是弱能老人健康饮食的重要组成部分。另外一个好处就是谷物的脂肪含量低，纤维含量高。谷物提供复杂的碳水化合物，人体的主要燃料来源。摄取足够量的谷物形式的复合碳水化合物将促进身体健康，无论年龄或健康状况如何。此外，谷物有助于预防疾病，包括心血管疾病。水

水是任何年龄的人最重要的饮料之一。然而，对于因疾病或缺乏适当营养而衰弱的老年人来说，水尤其重要。没有足够的水可能会导致便秘，混乱和尿路感染。在白天喝水，甚至每天设定一个特定的数量是好主意。一些含有大量水分的食物，如水果，可能会帮助老年人实现他的日常目标。