彩虹三明治风车食谱

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 01 m
• TOTAL
• 06 m

这是一个有趣的三明治，我们的LIVESTRONG小组成员为她的儿子送来午餐。

成分

服务2

• 3片全麦包装
• 2大的煮鸡蛋
• 2切达干酪
• 100克鳄梨
• 1撮盐和胡椒粉

<！ - 1 - >

方向

1先包上鳄梨酱或香草酱。在层2上添加一片奶酪取下一个面包片，用番茄酱涂抹，然后加入切好的煮鸡蛋。 3拿起第三片面包和一层奶酪片，这样整个图层就被奶酪覆盖了。 4将3片层叠在一起，然后卷成卷。 5切割中心，你会看到你有一个底部的白色，中间层的红色和白色，第三个绿色层

营养信息

<！ - 2 - > 438每份用量

份量：1份

29克脂肪<19克碳水化合物<26克蛋白

％DV *

总脂肪29克<42>饱和脂肪11g胆固醇241mg 999％80％906mg 999％37％999％碳水化合物19g 999％9％

膳食纤维11g糖2g
每日摄入量（DV）告诉你一份食物中的营养素对日常饮食有多大的贡献。每天2000卡路里用于一般营养建议。	<！ --3 - >
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