跑步相比于健身房

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自由灵活访问

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当谈到自由和灵活的通道时，外面的跑步击败了健身房。您可以随时随地跑步，而不必考虑您的健身房是否开放，或者您最喜爱的有氧运动机可能会排长队。你可以享受所有你想要的新鲜空气。

当你去健身房的时候，你放弃了去那里的旅行时间，再加上你付出的每月会费 - 天堂禁止你忘记在你的健身包里装一些衣服。另一方面，如果你跑步，所有你需要做的就是系好你的鞋子，走出你的门，迈出你的步伐。

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避免过度使用伤害

如果您对跑步训练很敏感 - 使用适当的技术，至少休息一天休息一天，改变跑步方式，并始终预热 - - 你不应该过度使用伤害。但是避免在同一天进行同样的锻炼所造成的伤害在健身房里更加容易，在那里您可以随时使用各种锻炼设备。

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跑步和恐吓

跑步和去健身房都是以自己的方式恐吓。当你在户外跑步时，你是在公众的视野中锻炼，但至少你通常不会与任何人交往。如果你以前从来没有这样做过，那么跑步的威力也是可怕的 - 但是请放心，即使你必须从外面散步开始，你也可以在短时间内跑步和跑步。

健身房也有自己的恐吓行为，比如在靠近别人的地方锻炼，冒着更衣室的空间，而不知道如何处理新的设备。但是你也可以克服这些因素。如果你不喜欢在公共场合换衣服，戴上耳机来避免不必要的谈话，那么只需要向健身中心的工作人员寻求帮助就可以了解你不懂的任何设备，使用家庭更衣室。

一个圆满完成的锻炼计划

疾病控制和预防中心（CDC）建议健康的成年人每周应该进行150分钟有氧有氧运动，或75分钟的激烈运动。您可以通过运行或使用健身房中的任何心脏机器来实现。疾病预防控制中心还建议每周两次训练你的主要肌肉群 - 跑步不能为你做。所以如果你真的想要健身的话，你将不得不打健身房，或者至少在家里做一些力量训练。