紧张的跟腱冰VS.热疗

正确使用冷热治疗可以帮助加速伤口愈合，例如紧张的跟腱。错误地使用它们不会造成严重的损害，但这样做会增加疼痛和肿胀，而不是减少它们。了解冷热疗法的生理效应将有助于您在正确的时间选择正确的治疗方法。

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跟腱Tendon Strain

跟腱，也叫做跟骨腱，是一种韧带，将小腿腓肠肌和比目鱼肌连接到脚后跟。由于肌腱微撕裂，应变是轻微的损伤。过度使用，磨损或撕裂或创伤可能导致紧张。由此产生的炎症导致肿胀和疼痛，特别是在移动你的脚。

<！冷疗

冰产生血管收缩 - 局部毛细血管收缩 - 这使得毛细血管渗透性降低，导致较少的肿胀。它有助于减轻疼痛，因为它减少局部神经感觉。另一方面，冰还会使肌肉僵硬，并降低肌肉力量。如果您发抖或有外周血管疾病，开放伤口或对感冒过敏，则不应使用冰块。

<！热量导致血管扩张 - 局部血液毛细血管开放 - 这增加了血液流量，并将氧气和营养物质带到受伤部位。热放松肌肉，减轻疼痛，改善运动范围。另一方面，它也会增加肿胀。如果出血，开放性创伤，烧伤，局部恶性肿瘤或外周血管疾病，则不应使用热量。如果区域已经发红，发烫或起泡，请勿使用热源。

适应症

冰对急性疾病更有效。用于最近的伤害 - 在你的跟腱紧张后的头24到48小时。第一次24-48小时后，当你的紧张跟腱开始愈合时，用热量增加循环，使营养和白细胞带到该地区，加快愈合过程。