甜茶比苏打水

加糖是什么使甜茶和苏打水充满卡路里，而且饮料在你的健康饮食计划中都不应该有固定的位置。然而，甜茶可能是一个比苏打水更好的选择，因为它至少提供一些营养素，而苏打水没有任何维生素或矿物质的后果。

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加糖和卡路里

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平均12盎司可乐型苏打水含有152卡路里，约40克糖，全部加入糖。根据美国心脏协会的数据，这相当于10茶匙的糖，远远超过女性每天应该限制的6茶匙，稍高于男性每天9茶匙的限度。一个小快餐甜茶含有150卡路里和36克糖，这是9茶匙。一瓶8盎司的平均瓶装甜茶含有90卡路里和23克糖。

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苏打的缺点

与茶不同，苏打水没有补救营养或健康的特质。据“美国临床营养学杂志”（American Journal of Clinical Nutrition）2006年发表的一篇文章指出，定期饮用含糖苏打可导致肥胖。饮食中添加过多的糖会导致不健康的体重增加，从而使您患2型糖尿病的风险更高。美国心脏协会指出，饮用大量的苏打水可以减少饮食中更多营养丰富的食物的空间。这可能会使你缺乏必要的维生素和矿物质，以保持身体健康。

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茶的好处

甜茶有点苏打水，因为茶含有许多有益的化合物。例如，绿茶含有儿茶素，这是有效的化合物，保护您的细胞免受损害，也可能降低您的乳腺癌，前列腺癌，皮肤癌，肺癌和结肠癌的风险，哈佛医学院。绿茶和红茶都可以帮助你减少心脏病的风险。据MedlinePlus介绍，红茶尤其可以帮助降低发生硬化血管的可能性，这种情况可能导致心脏病。那么，你应该喝些什么？

最好不要喝苏打水和甜茶，而选择不加糖的饮料，如水，不加糖的茶或无糖的咖啡。牛奶是另一个营养选择，也提供了大量的骨骼建设钙。制作自己的甜茶是另一个想法，可以减少你喝多少糖。按照平常的方式酿造您最喜爱的茶，但每次只能加一片糖，而不是倾倒几茶匙。饮食苏打，虽然没有任何营养，不含有添加的糖，这是一个比普通苏打水稍好的选择。