游泳圈数比椭圆体重减轻

锻炼是身体健康的重要组成部分。心血管锻炼的定期会议是减肥计划的最大组成部分，因为它可以在短时间内燃烧大量的卡路里。做有氧运动的时候有很多选择，椭圆机只有两个。一般来说，你可以燃烧更多的卡路里椭圆比游泳。

<！ - 1 - >

当天录像

创建减肥

如果你想减肥，你需要创造一个消极的卡路里的平衡。换句话说，少吃卡路里比定期燃烧。要减掉1磅脂肪，你需要额外消耗3,500卡路里的热量。建议减少卡路里摄入量，同时增加体力活动量，从而安全有效地减轻体重。目的是失去约1至2磅。每周长期减肥。

<！ - 2 - >

游泳

游泳提供全身心血管锻炼方法。你用你的手臂和腿来推动你通过水。作为一种锻炼方法，这对大多数人来说是没有影响和适当的。您可以使用不同的笔触，例如蛙泳或前爬，这会对您的身体提出不同的挑战，并可以改变锻炼的强度。一个155磅。游泳圈一小时内可以燃烧大约446卡路里的热量。

<！ --3 - >

椭圆机

椭圆机是另一种多功能的有氧锻炼方法。有些椭圆体有可移动的手臂来同时工作你的上半身和下半身，而另一些只是用你的双腿。这是低的影响和相当于在你的关节上的压力在跑步机上行走。您可以通过调整椭圆上的阻力，步速或倾斜来改变强度。一个155磅。人们可以在椭圆机上一小时内燃烧大约670卡路里的热量。

注意事项

选择一种有氧运动减肥的最大因素是对你有多大的挑战。如果你是一名游泳运动员，那么椭圆形会让你更加努力工作，帮助你更有效地减肥。你的步伐/强度也是一个因素。一小时内燃烧的卡路里是近似值。如果你在低阻力椭圆上慢慢游泳，但游得很快，你会燃烧更多的卡路里游泳。