背部疼痛缓解或坐骨神经痛的网球

背痛是影响每10人中有8人的常见疾病。虽然有些背痛常见，但很少有足够严重的条件需要手术。按摩有助于减轻肌肉紧张，缓解腰痛或坐骨神经痛。对于那些无法按摩的时代，网球是一种几乎可以在任何地方使用的自助替代品。

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<！按摩疗法

根据Beth Mueller的说法，按摩疗法

背部疼痛患者的按摩的目的是增加循环，放松肌肉以改善活动能力并释放内啡肽作为一种自然的疼痛管理工具。网站脊柱健康。一个或多个网球可以模拟按摩治疗师使用的压力。网球治疗虽然不如全身按摩那样精细，但有助于将压力集中在存在紧张或结节的特定区域。

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开发治疗方案

开始网球治疗之前，请先咨询医生背部或坐骨神经痛的情况。物理治疗师确实推荐使用网球，但医生可能会施加限制。病人应该有足够的流动性，放下球，起床。如果坐骨神经受到挤压，应避免将网球放置在疼痛部位附近，以减少进一步撞击和损伤的风险。网球治疗可能是一个组成部分添加到物理治疗，药物或锻炼计划。

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使用网球

您可以使用一个或多个网球，具体取决于您的疼痛耐力和平衡能力。网球治疗只是通过铺设在网球或球上，让重力施加压力而起作用。在一个特定的结或紧张的地方使用一个球会对该区域施加显着的压力，并且会由于压力而导致疼痛。网球造成的疼痛等同于女按摩师紧张时所感受到的疼痛。在右侧和左侧平均使用两个或四个球，将压力传递到更多的球上，同时以更少的痛苦工作更多的区域。管道胶带球一起创造一个沟槽，脊柱坐落在脊柱两侧的肌肉。花四到五分钟在每个结，只是放置在那里，直到结放松。虽然你可以把注意力集中在腰部，但同时释放中后部的压力是明智的。工作几个领域，以取得最佳效果要注意不同类型的疼痛;与你的背部情况相关的疼痛可能包括尖锐的疼痛，针和针，暗沉的疼痛，甚至麻木。

压痛阈值

你的背部可能有相当的紧张感。网球的压力和压力越大，你可能感觉到的痛苦就越多。请记住，目标是让肌肉放松的好的痛苦。如果疼痛过于激烈，请稍微调整球或增加更多球以释放直接压力。太多的疼痛会加剧任何结，并加重你的背部紧张。一定要在网球上呼吸，并喝大量的水冲洗从肌肉释放的任何毒素。