行走之前或之后餐食

在饭前或饭后散步会促进健康的新陈代谢活动，但是在身体摄入食物之前行走会产生与身体开始消化食物后行走不同的化学反应。无论您是决定在餐前还是之后走路，只要您参加适合您年龄和身体状况的体育锻炼，就可以提高您的整体健康水平。

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在吃饭前行走

在吃饭半小时左右行走，减少吃完后血液中积累的糖和脂肪的量，尤其是当他们起源于高蛋白质或碳水化合物的食物。身体活动也刺激你的新陈代谢，燃烧能量和卡路里。根据2006年在“应用生理学，营养和代谢”杂志上发表的一项研究，在食物进入胃部之前走路，走路困难出汗的人比吃完饭后走路的人燃烧更多的脂肪。 - 2 - >

食欲下降

当您进行中等到严格的活动时，由于体温升高，食欲会立即消失，当身体比正常温度升温时，温度来保持体内平衡，食欲和消化暂时被推到一边，直到身体不再受到热量的压力，然而，一旦你变凉，食欲就会恢复，所以如果你想减肥，在饭前散步可能会减少你的摄入量特别是如果你的步行导致内部温度显着增加

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在吃完饭后走路

取决于你消耗多少食物，参与轻度或中度步行是一个很好的方式来回报你这代谢和消耗这些卡路里，以及有助于肌肉和心脏健康。然而，在大餐之后，并不建议快走，因为身体正在尝试消化大量的食物，同时剧烈地走路。这导致血液供应过度膨胀，迫使心脏以两倍的速度运转。大餐后等待约45分钟至1小时。

失眠症的帮助

睡不着的人可能会从晚餐后的散步中受益。这是因为诱导睡眠所需的化学物质是新陈代谢活动的副产物，特别是当糖被燃烧以获取能量时。所以用于进行体育锻炼的糖分越多，这些睡眠化学物质就越多。另外，行走之类的轻微活动也证明可以减轻甚至消除晚上食物的渴望。