散步和水肿

在运动过程中和运动后立即体验到手部，脚部和小腿的一些肿胀，称为水肿症状。在炎热的天气，怀孕期间和吃咸味食物后，尤其如此，这会增加水分的保留。没有其他症状，特别是疼痛，如果肿胀在24小时内消失，不要担心。一些自我保健步骤可以帮助。但如果水肿仍然存在，马上去看你的医生。

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肿胀的双手和手指<99​​9>根据MayoClinic的说法，为什么双手在运动过程中膨胀还不完全清楚。但理论认为这是你的身体和血管在运动过程中对肌肉能量需求增加的反应。在运动过程中，血液流向肌肉以及心脏和肺部。这突如其来的变化减少了血液流向你的手，冷却下来。手中的血管反应过度，打开更宽，导致液体集中。在继续锻炼的过程中，肌肉会产生热量，血液会更靠近皮肤表面，通过排汗散发热量，这也可能会导致手部肿胀。

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腿脚肿脚长时间的散步，否则会长时间坐着或坐着，吃咸味食物和炎热的天气也会导致腿脚水肿。脚和脚踝的无痛肿胀在老年人或超重人群中也相当常见，有时会影响小腿或腿部。腿部和脚部水肿的解释与运动可能的原因时的肿胀手部相同。

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简单自我护理

水肿在不经常锻炼的人群中更为普遍。一旦走路变得日常，问题可能会基本解决。但在此之前和炎热的天气中，取下戒指并在出发前脱下手表。为了最大限度地减少手部肿胀，在你走路时偶尔伸出手臂，做前后手臂圈，同时伸展你的手指和拳头，以加强循环。对于腿部，脚踝和脚部肿胀，当你回家时躺下并将你的脚抬高到心脏上30分钟，以便在重力的帮助下帮助液体回流到心脏。如果双手肿胀，也可以将双臂举到心脏上方。

获得医疗帮助

引起腿部肿胀的水肿也可能是各种严重情况的症状，包括腿部感染，腿部血块，心力衰竭，肾衰竭，肝功能衰竭和先兆子痫或毒血症孕妇。如果您有水肿，感觉呼吸不畅，或胸痛，气压或紧绷，请致电911。如果您有发烧，体温超过轻度肿胀或肿胀持续增加，脚肿或脚变红或触摸感觉温暖，请致电您的医生。一些药物，包括用于高血压的钙通道阻滞剂可能会引起水肿，所以让你的医生知道症状是否与药物改变有关。