男性模特体重训练计划

男性模特遵循一系列力量训练方案，以保持体形匀称和匀称。健美运动员和运动员可以根据季节进行训练，但男性模特需要持续呈现上镜般的外观。当运动员通过具体的目标，例如特定运动中的力量或表现来评估他们的身体素质时，男性模型将精力集中在达到特定的美学上，无论是发展突出的肌肉还是身材瘦弱的人。

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训练与饮食

在许多情况下，男性健身模型的力量训练强度可以与职业健美运动员或其他运动员相媲美。如果男性时装模特展示精简的形象，则可能需要较少的培训。在接受“肌肉与力量”杂志采访时，健身模特Obi Obadike声称每周训练四到五次约90分钟。他叙述过去花费较长时间的训练，但从此减少了训练时间，同时改善了营养，保持了相似的外观。 Obadike的饮食疗法包括在早上或下午吃大部分碳水化合物，一般是在低碳水化合物，高蛋白饮食之后。

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指导方针：平衡体质

您的精确力量训练方案将在很大程度上取决于您想要发展的体格类型。不管你的目标是什么，但是，任何男性模型都需要一个肌肉发达的肌肉组织。注意双侧肌肉，如肱二头肌和三头肌。当你锻炼一个肌肉时，你会拉伸另一个肌肉，反之亦然，随着你的力量提高你的灵活性。否则，平衡你的锻炼，包括所有的主要肌肉群，包括臀大肌，股四头肌，ha绳肌，髋外展肌和髋内收肌，腓肠肌和比目鱼肌，竖脊肌，菱形和斜方肌，腹部，胸部，肱二头肌和三头肌。

<！指导方针：具体练习

终极沙袋训练的调理专家和开发者Josh Henkin建议每四周交替进行一次具体的练习，而不是专注于具体的练习。例如，Henkin建议根据您的个人喜好，使用卧推，蘸料，苍蝇或俯卧撑。无论您是练习平板卧推还是平躺，都能平等地工作;明显的差异是每次锻炼相对肌肉隔离的结果。

力量训练的极限

尽管力量训练对于建立肌肉质量至关重要，但是您可能会发现，对于模型而言，训练所需的训练次数少于许多运动项目。模特儿，演员和名人教练Thelonius Johnson避免了过度的重量训练来保持苗条的身材。无论您采取什么方法来加强训练，您都可能需要将锻炼与大量心血管锻炼结合起来以燃烧多余的脂肪。如果你发展坚硬的腹部肌肉，但不要覆盖覆盖他们的大肚，你几乎没有资格进行下一个模型演出。