一天不吃东西的危险是什么？

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脱水危险

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大约20％的饮水量来自食物，进餐时间是很多人每天饮用大部分饮料的时间。鉴于这些因素，脱水通常伴随禁食。脱水症状包括口干，排尿减少，尿黄和肌肉痉挛。在严重的情况下。脱水会使你感到头晕或困惑，并引起心跳加速。也有可能失去意识或脱水休克。为了保持充足的水分，男性每天需要大约16杯水，女性每天需要大约11杯水，包括食物中的水。

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一个不舒服的日子

禁食是一个不愉快的经历，会导致头痛，胃灼热和便秘。不吃也会影响你的情绪，而且随着你的身体渴望食物，你会变得烦躁不安。没有卡路里 - 或能量 - 你也不会拥有最佳的精神焦点或有力的身体活动所需的燃料。因此，你的工作效率可能会比平时低，健康的运动也会减少。

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代谢减慢

你可能会跳过食物来减肥，但是饿了自己可能会产生相反的效果，最终导致体重增加。当你没有足够的热量时，你的身体会尽可能地消耗能量，为饥饿做好准备。即使在执行相同的活动时，您也可能开始燃烧比以前更少的卡路里。当你再次开始进食时，你可能会超过你新近减少的卡路里需求 - 而且你会将多余的卡路里存储为脂肪。

聪明的食物选择

减少明智的热量减少和健康的食物选择，而不是挨饿。大多数女性会减肥，获得适当的营养，每天吃1,200到1,500卡路里的热量，而且大多数男性每天会吃同样的食物1,500至1,800卡路里。选择营养丰富的食物，如水果，蔬菜，豆类，豆腐，鲑鱼，全麦面包和藜麦，所有这些都会让你的热量低于全脂奶酪，培根和糕点等更重的食物。