空调绳的种类和尺寸是什么？

用力绳训练并不是力量训练的一个新概念，并且越来越受欢迎。最常见的绳索训练技术涉及攀爬和起伏，或以特定的模式操纵绳索。使绳索训练有效的是他们厚重，这需要强壮的手和肌肉的耐力。使用的最常见的绳索类型是马尼拉，聚涤纶和尼龙。根据您的需要选择最佳绳索时，需要考虑几个因素。

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马尼拉绳索

马尼拉绳索坚固且由天然纤维制成。新的马尼拉绳索通常用石油基矿物油处理以帮助防止霉菌。这可能会导致绳索有气味，起初感觉有点油腻。随着时间的推移，这会磨损，正因为如此，他们不应该留在室外，暴露在元素。马尼拉绳索是粗糙的，你的手很难，而且往往会磨损。如果你不戴手套，小块可以粘在你的皮肤上。因为他们倾向于脱落，马尼拉绳索是最适合的户外，车库或地下室锻炼。

<！ Poly-Dacron绳索

Poly-Dacron绳索基本上是带有聚丙烯核心和涤纶外层的尼龙绳。这种类型的结构赋予绳子光滑的表面，使其触感柔软，手感更轻松。由于其表面光滑，在攀登绳索时可能难以坚持。与马尼拉绳相比，聚涤纶绳的使用寿命更长，是室外使用的更好选择 - 它们能很好地抵御紫外线和元素。

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尼龙绳索

尼龙绳索广泛应用于许多体育场馆，尤其是那些有大量女性会员的场合。尼龙绳非常柔软，触感柔软，手感柔滑，手感舒适。这种调理绳不会磨损，如果在户外使用，则可以很好地保持住元件。尼龙绳的一些缺点是，他们可以随着时间的推移，并可以解开。尼龙绳一般有白色或黑色。

基本调理绳索规格

用于起伏锻炼的调理绳索通常长度为30,40或50英尺。攀岩绳的标准长度在15到18英尺之间。绳索直径通常为1 1/2至2英寸。 1 1/2英寸聚涤纶绳索的重量略低于每英尺1/2磅，而1 1/2英寸的马尼拉绳索重量仅为每英尺1/2磅。 2英寸马尼拉绳每磅重量略低于1磅。起伏的绳索配有橡胶手柄。

选择绳索时的注意事项

如果您对空调绳索不熟悉，或者手较短，请使用直径1/12英寸的绳索。无论是攀爬绳索还是做起伏练习，体型较小都不需要太多的手部力量，使其更容易握持。如果你是一个初学者的锻炼者，使用较短的绳索 - 他们更容易操纵全方位的运动。如果绳子只在室内使用，聚涤纶绳可能是最好的选择，因为它不会脱落。白色的尼龙绳会随着时间和使用而变得阴暗，所以你可能要选择一种黑色。