吃什么早餐虽然在P90X

P90X结合心血管锻炼，ab锻炼，增强测量，武术，瑜伽和抵抗训练入一系列的在家锻炼DVDs。尽管注意力集中在锻炼方面，但P90X营养指南指出，保持正确的饮食对于您的成功与健身计划一样重要。你在节目上吃什么早餐取决于你在哪个阶段。

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当天录像

为您工作

P90X营养计划旨在让您在完成90天的锻炼的同时，在每个阶段跟踪30天。因为每个人的身体和目标都不一样，所以还有空间来量身定做营养计划。如果你有很多身体脂肪丢失，你可能希望保持在30天以上的脂肪粉碎阶段。如果你已经很瘦，但试图达到身体最佳状态，你可以缩短脂肪粉碎阶段，花更多时间在能量提升和耐力最大化阶段。关键是要有足够的能量来维持定义P90X的激烈训练。使用营养指南附带的食谱，以确保您摄入了正确的卡路里和宏量营养素。

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脂肪粉碎机

P90X的第一个营养阶段 - 被称为脂肪粉碎机 - 的目标是减少体内多余的脂肪，同时加强肌肉。在这个阶段，你的饮食将包括50％的蛋白质，30％的碳水化合物和20％的脂肪。早餐选择脂肪粉碎机阶段包括一个鸡蛋白蘑菇煎蛋卷草莓和奶酪，用脱脂牛奶，浆果，香蕉和蛋白质粉或菠菜与脱脂牛奶和葡萄柚争夺蛋白质摇。你也可以用蛋清，火鸡培根和一杯脱脂牛奶或全麦面包圈，搭配低脂肪火腿片和侧面的梨。

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能量加速器

在程序的能量增强阶段，目标是在增加能量的同时继续减少体内脂肪。你的饮食将由40％的蛋白质和碳水化合物和20％的脂肪组成。当你处于能量增强阶段时，你可以选择早餐选择，如用脱脂牛奶，蛋白粉和葡萄干制成的燕麦片，带有奶酪和全麦面包的全麦百吉饼，全麦松饼和一半的香蕉和脱脂牛奶或蛋白质摇晃。

耐力最大化者

耐力最大化者阶段旨在支持最高运动成绩。在这个阶段，碳水化合物摄入量增加到百分之六十，脂肪和蛋白质摄入量下降到百分之二十。因为耐力最大化阶段是关于碳水化合物的，所以您可以选择早餐选择，如蓝莓松饼，脱脂酸奶和浆果，全麦华夫饼，花生酱，香蕉和脱脂牛奶，低脂格兰诺拉麦片，无脂酸奶和草莓或全脂百吉饼，无脂奶油芝士，无脂酸奶和浆果。