瘦腿瑜伽
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蹲伏和弓步有减肥大腿的美誉，但是你尝试过瑜伽吗？这种做法可以帮助你缩小你的腿，但可能不会像你所期望的那样。
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瑜伽姿势需要强壮的双腿，如“勇士一号”和“鹰”，不要直接瞄准大腿上的脂肪。无论运动如何，都不能做到这一点。脂肪损失就是这样。
<！ - 1 - >为了瘦大腿，你必须全身减肥。当你瘦下来时，你的大腿会缩小。不幸的是，这可能需要时间。大腿是失去脂肪最顽固的地区之一，特别是女性，可能是你最后注意到的结果。
当脂肪消失时，瑜伽可以做的是帮助在腿上形成更多的肌肉定义。它也可以帮助你消耗卡路里，学习耐心，减少压力。
<！ - 2 - >膳食焦点
减肥最好的方法是制造一个明智的热量不足，这意味着你消耗的卡路里比你消耗的卡路里更少。聪明的是，你消耗的热量来自整体，大部分是未经加工的食物，如瘦鸡肉，鱼，蔬菜，新鲜水果和全谷物。你吃的热量较少，但跟上质量。
瑜伽可以帮助你坚持高品质的饮食，让你更注意你的饮食习惯。这也提高了你的意识水平，所以你更有可能在峡谷之前认识到丰满的感觉。定期的瑜伽练习也可以缓解你生活中的压力，所以你不太可能用一品脱冰淇淋或一袋薯片淹死你的悲伤。
<！ --3 - >更多活动
3,500卡路里的赤字导致一英镑损失。运动可以帮助你通过提高卡路里的燃烧来达到这个目的。瑜伽练习可以每小时消耗175至600卡路里的热量，这取决于您的体型，课程的强度以及您对姿势的舒适程度。
阅读更多 ：在Vinyasa流瑜伽中燃烧的卡路里
如果你久坐不动，温和的练习 - 如哈达 - 可以帮助你运动，即使它不是一个巨大的卡路里。当你变得更加健康时，加入力量或者vinyasa样式类，迅速地移动与呼吸并且真正地燃烧卡路里。
为了将脂肪的损失恢复到最大值，您需要在一周内增加一些额外的心血管锻炼，如步行或慢跑，以及一些全身力量训练套路。瑜伽可以帮助发展肌肉的力量，但加重抵抗力，你不限于你的体重。
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瑜伽姿势
某些姿势更有可能帮助你的大腿发育，一旦脂肪脱落就会显露出来。最强壮的姿势包括：
- 战士I，II和III
- 新月冲刺
- 女神姿势
- Skandasana或侧冲
- 鹰
- 飞机
- 舞者
- 椅子
真的，任何要求您通过平衡一条腿或一个弓步来承担体重的姿势都会挑战你的大腿。
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仅仅因为一个姿势并不直接指向你的大腿，并不意味着它不会为你的减肥目标提供价值。请记住，即使是一种主要由支撑后仰和坐姿的恢复性练习，也会改变你的思维方式，使你的饮食更容易遵循。瑜伽也可能有最后一个积极的影响：它会改变你的思维方式，所以即使你没有发展大腿缺口，你也有更大的自我接纳。
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