运行轨迹基本规则

基本的赛道规则很容易遵循。根据美国体育教育计划的“教练田径”，他们的目的是保持选手安全，确保没有球队获得不公平的优势，并保持顺利进行。 ASEP建议，年轻的跑步者应特别注意良好的跑步礼仪和基本的安全规则。

当天的视频

车道变更

<！ - 1 - >

跑步者不允许阻碍其他竞争者。这意味着选手需要知道什么时候留在车道上，什么时候适合“切入”或者通过。如果切入让另一名跑步者为了避免碰撞而突破他的步伐，那么切入的跑步者就会犯下违规行为。根据ASEP的说法，一名通过和切入的跑步者必须全部领先于其他跑步者。

<！ --2 - >

开始

对于破折号，使用三个命令开始。这意味着“在你的标记上”，“设置”和像起动手枪一样的转向信号。对于长时间运行，两个命令开始被利用，所以跑步者只在开始信号之前听到“在你的标记”，根据ASEP。

假开始

当跑步者被设置时，她需要保持静止。 ASEP建议将结果转移到一个错误的开始。允许错误的起跑运动员数量因程序而异。例如，在赫氏田径项目下，跑步者在被取消资格之前得到一个错误的开始。

<！ - 3 - >

接力棒

如果接力队员在交换区外放下一根接力棒，如果他不干扰其他跑步者，他可以拿起接力棒。根据ASEP的“主场田径与越野赛”，这名选手必须在退出交换区之前返回他指定的车道，否则他的队伍将被取消比赛资格。