使用球在背部打结的最佳方式

在高速公路上开车的时候，你意识到你不能再无痛苦地转身了。在忙碌的一天，你已经在你的背上结了一个结。不幸的是，没有时间按摩。虽然通常最好将这些事情交给训练有素的专业人员来解决，但有一些快速而简单的方法可以缓解家中的紧张情绪。

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这是结你的想法

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肌肉纤维很薄，类似于头发。随着你整天移动，他们合同并扩大。就像混在一起的项链一样，肌纤维最终会形成结。通常情况下，你可以感到一个不同的结节就在不适的位置。对该地区的压力产生了一个不好的反应。背部的结部分倾向于在肩部附近的腰部或上部形成。肋骨通常保护中后部区域。

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用球蔓延

如果结相当大，最好的办法就是用更大的球。寻找一个足球，篮球或硬药丸。理想情况下，你的球应该有很少的捐赠。慢慢地开始，用你的脚和手臂在螃蟹状的位置给你自己根据需要或多或少的体重的力量。在你下面来回滚动球。如果你发现一个特别痛苦的地方，暂停和呼吸。保持这个位置大约30秒或只要你能忍受。回到在你之下滚球，直到你感觉到这个区域松动。

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网球魔术

中等大小的球可用于较小的结。棒球或网球是很好的选择，因为它们是坚定的。您将使用与较大的球相同的位置。如果你需要更多的强度，但球是适当的大小，尝试将球直接放在结上放下。如果你的结在腰背部，脊椎的弯曲会使得很难获得足够的压力。在这种情况下，把你的膝盖抱在你的胸部上，以施加更大的力量。

痛苦

高尔夫球是最激烈的。由于它们的大小，几乎不可能像大球一样滚动它们。他们最有效地对准上背部较小的肌肉。躺在地板上，把高尔夫球放在你的下面。你可能需要稍微转换一下，直接在结的下面。感觉可能是尖锐的。如果你想在更深的层面上打结，你可以用你的核心举起来，慢慢地在高尔夫球上来回移动。建议用高尔夫球按摩后用冰块预防酸痛。