如何在早餐中运行第一件事早餐前减肥

在你开始一天之前跑步是减肥运动计划的一个组成部分。当你短暂跑步时，你可以在吃早餐之前加重脂肪燃烧。 2010年发表在“生理学杂志”上的一项研究表明，进行有氧运动，如空腹跑步30分钟或更短时间，比用完整的肚子跑步燃烧更多的脂肪。尽管其原因尚未完全明了，但由于缺乏碳水化合物，人体通常会首先燃烧，因此认为在空腹跑步时会燃烧更多的脂肪。

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当天录像

第1步

尽早设置闹钟，让您早晨跑步，享用健康的早餐后，淋浴，准备好迎接您的一天。

第二步

穿上你的跑步服，穿上合适的跑鞋。将汗水从皮肤上吸走的织物将有助于保持干爽。

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第三步

在起飞之前暖身。松开你的身体，并步行五分钟轻快地将其唤醒。

步骤4

慢慢开始跑步，逐渐加快速度，直到达到所需的速度。结合高强度冲刺爆发，以提高卡路里燃烧。

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第五步

当你跑完了五分钟，

第六步

回家，享受一顿健康的早餐。不要认为不吃早餐会帮助你减轻体重。根据美国运动协会的资料，吃早餐会帮助你减肥。健康的早餐将有助于避免饥饿，并可以帮助您在一天中做出更好的食物选择。

提示

• 如果你计划跑步时间超过30分钟，哥伦比亚健康（Columbia Health）建议先吃一些含有蛋白质和碳水化合物的小点心，比如带有花生酱的香蕉。早餐做出明智的选择。选择全谷物和低盐和脂肪的食物。你可以尝试高纤维谷物，水果冰沙，燕麦片，健康早餐三明治或蛋清。